143
المدة الزمنية: 20 دقيقة
عدد الحصص: 4
مستوى الصعوبة: سهلة
المقادير:
- كوب من الحليب البودرة.
- ثلاثة أرباع الكوب من الماء.
- ملعقتان كبيرتان من ماء الزهر.
- علبة من القشطة وزن العلبة 170 غ.
- ملعقة كبيرة من الطحين.
- ربع كوب من الفستق الحلبي.
- ربع كوب من الجوز.
- ربع كوب من الكاجو المحمص.
- ربع كوب من اللوز المحمص.
- 4 ملاعق كبيرة من العسل.
طريقة التحضير:
- في قدر نضع الحليب البودرة والماء وماء الزهر والطحين ونحرك جيدًا حتى يذوب الطحين تمامًا.
- نضع القدر على نار هادئة ونحركه باستمرار كي لا يلتصق بقاع القدر.
- نترك المزيج على النار حتى يغلي وبعد ذلك نرفعه عن النار ونضيف علبة القشطة ونحركها بسرعة حتى تتجانس المكونات جميعها.
- نقوم بفرم نصف كمية الفستق الحلبي فرمًا خشنًا، كما نفرم نصف كمية كل من الجوز واللوز والكاجو وتضاف المكسرات المفرومة للقشطة ونقلب جيدًا ثم يوضع الخليط في أطباق صغيرة.
- ثم نزين الأطباق بباقي المكسرات الصحيحة.
- نقوم بوضع ملعقة صغيرة من العسل على كل طبق ويؤكل يوميًا في الصباح وفي المساء قبل النوم.
نصائح:
- لفحص صلاحية الحليب الطازج نضع فيه إبرة نظيفة ونرفعها للأعلى فإذا لم ينزل الحليب يكون طازجًا.
القيمة الغذائية |
عدد الحصص في الوصفة: 4 |
السعرات الحرارية للحصة: 545.5 سعرة |
الكربوهيدرات: 38غ |
البروتين: 15غ |
الدهون: 33.5غ |
ملاحظة: حُسبت القيمة الغذائية لهذه الوصفة بأيدي خبراء تغذية متخصصين لدى موقع صحة وهنا. |
.
Source: Sahhawhana.com