أنواع فيتامين E

فيتامين E أو فيتامين هـ هو إحدى الفيتامينات المهمة للجسم، للحفاظ على نشاط الجسم وحيويته ووقايته من الأمراض المختلفة، لذلك نحرص في هذا المقال على معرفة حقيقة وجود أنواع فيتامين E ، لكى تنعم بصحة أفضل.

فيتامين E

فيتامين هـ أو فيتامين E هو أحد مضادات الأكسدة، قد يساعد في حماية خلايا الجسم التلف، وهو أحد العناصر الغذائية الأساسية الموجودة بشكل طبيعي في الكثير من الأطعمة، كما أنه متوفر أيضًا كمكمل غذائي، وفي بعض الأحيان يوجد في الأطعمة المصنعة، كما أن فيتامين E قابل للذوبان في الدهون، وهذا يعني أن جسمك يخزنه ويستخدمه حسب الحاجة إليه.

أنواع فيتامين E

من الجدير بالذكر أن فيتامين E ليس له أنواع بخلاف الشائع، وإنما هو نوع واحد من الفيتامينات والذي يحتوي على عدة عناصر غذائية مفيدة للجسم، كما يمكننا القول هنا أن فيتامين E له عدة مصادر ويمكن تصنيف أنواعه طبقاً لمصادره كالآتي:

مصادر فيتامين E الطبيعية

• زيت البندق.
• زيت جنين القمح.
• زيت عباد الشمس.
• زيت اللوز.
• اللوز.
• بذور عباد الشمس.
• لحم الأوز.
• السمك.
• الفول السوداني.
• الأفوكادو.
• الكيوي.
• المانجو.
• التوت.
• الفراولة.

اقرأ أيضاً: أين يوجد فيتامين هـ وج؟

كبسولات فيتامين E 

من الجدير بالذكر أن الجسم يحتاج في بعض الأحيان إلى فيتامين E من المكملات الغذائية، لإمداد الجسم بالنسبة التي يحتاجها لأداء وظائفه الحيوية، ولكن ينصح باستشارة الطبيب قبل تناول أى من أنواع فيتامين E بالمكملات الغذائية.

فوائد أنواع فيتامين E للجسم

هذا الفيتامين يعمل على تجديد خلايا الجسم والحفاظ عليها من التلف، حيث تحدث عملية الشيخوخة عندما تتعرض الخلايا بالجسم لجزيئات تسمى الجذور الحرة، والتي من شأنها أن تضعف وتحطم الخلايا السليمة، وقد تساهم هذه الجزيئات أيضًا في الإصابة بأمراض القلب والسرطان، كما أن الجذور الحرة تتكون نتيجة لعمليات الجسم الطبيعية، ويمكن تسبب ضرر وتلف لخلايا الجسم، ويعتبر فيتامين هـ أحد مضادات الأكسدة القوية قد تساعد في الحد من تلف الخلايا، وأيضاً العمل على بطء عملية شيخوخة خلايا الجسم.

كما يساعد فيتامين هـ الأشخاص الذين يعانون من الآثار الجانبية للعوامل البيئية المتعددة، من خلال حمايتهم من التعرض لخطر تلف خلايا الجسم، فقد يتعرض البعض إلى الهواء الملوث، أو تدخين السجائر أو التعرض الشديد للأشعة فوق البنفسجية من أشعة الشمس.

اقرأ أيضاً: فوائد فيتامين هـ للوجه.

فيتامين E وصحة الجلد

إذا كنت تبحث عن طرق طبيعية للحصول على بشرة صحية، فإن فيتامين E مهم للمساعدة في الحفاظ على مظهر البشرة وصحتها، ويعد أفضل مصدر لفيتامين E هو الأطعمة الغنية بالعناصر الطبيعية، ولكن مكملات الفيتامينات والمنتجات الموضعية التي تحتوي على الفيتامينات يمكن أن تكون مفيدة أيضًا، بالإضافة إلى استخدامه لنضارة البشرة، فإنه علاج لمجموعة متنوعة من الأمراض الجلدية مثل حب الشباب، والصدفية، وتأثيرات الشيخوخة الناتجة عن التعرض لأشعة الشمس على جلدك.

فيتامين E الموضعي

من أنواع فيتامين E ،فيتامين E الموضعي، حيث يمكن أن يتوفر فيتامين E كعلاج موضعي في شكل كريم، وكزيت للاستخدام الموضعي. فمؤخراً تمت إضافته إلى العديد من مستحضرات التجميل، بما في ذلك الكريمات المضادة للشيخوخة، وواقي الشمس، والمكياج، حيث أن فيتامين هـ يمتص بسهولة في الجلد، والاستخدام الموضعي عن طريق الكريمات أو غيرها من المنتجات قد يزيد من كمية فيتامين هـ المخزنة داخل الغدد الدهنية.

وفي الختام عزيزي القارئ بعد أن علمنا أن أنواع فيتامين E ليس لها أساس من الصحة، حيث أن فيتامين E نوع واحد، ينبغي عليك الاهتمام بتناول الأطعمة الغذائية الغنية بفيتامين E ، وننصحك بالرجوع إلى الطبيب إذا كنت في حاجة إلى فيتامين E في صورة مكملات غذائية، ويمكنك استشارة فريق أطبائنا .