95
المدة الزمنية: 40 دقيقة
عدد الحصص: 2
مستوى الصعوبة: سهل
المقادير:
- ملعقة ونصف كبيرة من الزيت النباتي.
- 1 بصلة متوسطة (الحبة 120 غ).
- 1 فلفل هالابينيو (15 غ).
- 1 فص ثوم.
- نصف ملعقة صغيرة من العصفر.
- ربع ملعقة صغيرة من القرفة البودرة.
- كوب من الأرُز طويل الحبة.
- 435 مل مرقة دجاج.
- نصف كوب ماء.
- ورقة غار.
- بصلة خضراء متوسطة (15 غ).
طريقة التحضير:
- نقشر البصل ونفرمه فرمًا ناعمًا.
- نغسل البصل الأخضر ونفرمه فرمًا ناعمًا.
- نقشر الثوم ونهرسه.
- نغسل الفلفل الحار ونزيل بذوره ثم نفرمه فرمًا ناعمًا.
- نغسل الأرُز جيدًا ثم نصفيه.
- نضع الزيت في مقلاة على حرارة متوسطة ثم نضيف البصل الأبيض والفلفل الحار والثوم ونقلب مدة 8 دقائق إلى أن يصبح البصل شفافًا وطريًا.
- نرش العصفر والقرفة ونضيف الأرُز، نقلب مدة دقيقتين.
- نخلط الماء ومرقة الدجاج وورقة الغار ونصبه فوق المقلاة، نترك المزيج ليغلي ثم نخفف الحرارة ونطهو الأرُز على نار هادئة مدة 20 دقيقة.
- نطفئ النار ونترك الأرُز ليرتاح مدة 5 دقائق ثم ننقله إلى أطباق التقديم ونزين بالبصل الأخضر ونقدم مباشرة.
نصائح:
- لتقطيع البصل دون أن نؤذي أعيننا نضعه في الثلاجة قبل تقطيعه لوقف إفراز المادة التي تسبب ذلك.
- لتجنب تكسر حبات الأرز أثناء الطهو نخفض النار بعد الغليان.
القيمة الغذائية |
عدد الحصص في الوصفة: 2 |
السعرات الحرارية للحصة: 506 سعرة |
الكربوهيدرات: 82غ |
البروتين: 11غ |
الدهون: 13غ |
ملاحظة: حُسبت القيمة الغذائية لهذه الوصفة بأيدي خبراء تغذية متخصصين لدى موقع صحة وهنا. |
.
Source: Sahhawhana.com