156
وصفات صحية
البروكولي ولحم البقر الصيني
آية عناني
-
مدة التحضير10 دقائق
-
مدة الطبخ15 دقيقة
-
تكفي ل2 أشخاص
-
درجات الصعوبةسهل
المكونات
- 2 فص ثوم، مفروم
- 1 ملعقة كبيرة زنجبيل، مفروم
- 1 كوب صوص صويا
- 6 ملعقة كبيرة سكر
- 1 ملعقة صغيرة نشاء الذرة
- 1 ملعقة كبيرة ماء
- 1 ملعقة صغيرة زيت السمسم محمص
- رشة رقائق الفلفل الحار
- 1 ملعقة كبيرة زيت زيتون
- 2 كوب بروكولي
- 300 جرام لحم بقري مقطع لشرائح، بقياس ¼ بوصة
البروكولي ولحم البقر الصيني:
طريقة التحضير
البروكولي ولحم البقر الصيني:
-
1
في كوب صغير يخلط معاً الماء ونشاء الذرة.
-
2
في مقلاة صغيرة يسخن زيت السمسم ويضاف الثوم والزنجبيل مع التحريك لمدة 1 دقيقة، ثم يضاف صوص الصويا والسكر ورقائق الفلفل الحار وخليط نشاء الذرة. يطهى الصوص لمدة 2 دقيقة حتى يصبح سميكاً.
-
3
في مقلاة كبيرة يضاف لحم البقر ويسفع بسرعة حتى يحمّر، ثم يضاف البروكولي ويحرك بسرعة.
-
4
يصب الصوص وتطهى لمدة 2 دقيقة . ترفع عن الحرارة وتقدم مع الأرز.
Source: fatafeat.com