96
المدة الزمنية:1 ساعة و30 دقيقة
عدد الحصص: 10
مستوى الصعوبة: متوسطة
المقادير:
- 4 أكواب من الأرز.
- 2 دجاجة منزوعة الجلد ومقطعة إلى 4 قطع (الدجاجة 1200 غ).
- 2 فلفل أخضر حار( القرن 45 غ).
- 4 ملاعق كبيرة من زيت الزيتون.
- ملعقة صغيرة من الزعفران.
- 2 مكعب مرق دجاج.
- 4 أوراق غار.
- 2 ملعقة كبيرة من الفلفل الأسود والقرنفل والهيل.
- 6 حبات بصل متوسطة (الحبة 120 غ).
- 2 ملعقة صغيرة من الثوم (ضرسان ثوم).
- 20 غ من الزنجبيل.
- 6 حبات طماطم متوسطة (الحبة 125 غ).
- 4 ملاعق من الزبدة.
- 2 ملعقة كبيرة من ماء الورد.
مقادير خليط الدجاج:
- 1 ملعقة كبيرة من (الكزبرة والكركم وبهارات البرياني وبهار الماسالا وبهار الكاري).
- 3 ملاعق صغيرة من الثوم ( 3أضراس ).
- 500 غ من اللبن الرايب.
- ملعقة صغيرة من الملح والفلفل أحمر بودرة.
طريقة التحضير:
- نقشر الثوم ونبشره.
- نقشر ثم نفرم البصل والثوم والطماطم، ونفرم الفلفل.
- نتبل الدجاج باللبن والثوم والبهارات ونضعه في الثلاجة مدة ساعة.
- نسخّن الزيت في مقلاة على النار ونضيف البصل ويقلب حتى يذبل.
- وبعد ذلك يضاف مكعب مرق الدجاج والثوم والزنجبيل ومن ثم يتم إضافة الطماطم ويقلب جيدًا.
- يضاف الدجاج ويترك على نار متوسطة ويقلب كل 5 دقائق حتى ينضج ويتجانس ويجف ماؤه.
- يسلق الأرز بإضافة 6 أكواب من الماء إليه، في قدر على النار مع الملح والفلفل الأسود وورق الغار والهيل والقرنفل حتى ينضج نصف نضج، ويصفّى.
- نحضر قدرًا ويدهن قاعه بالزبدة ومن ثم يضاف نصف كمية الأرز.
- وبعد ذلك، يتم إضافة الدجاج فوق الأرز ومن ثم وضع ما تبقى من الأرز.
- يتم إضافة نصف كأس من الماء مع ملعقتين من الزبدة والزعفران إلى نفس قدر الدجاج ومن ثم يضاف الأرز.
- يرش الأرز بالقليل من ماء الورد وبعدها يغلف بالقصدير ويترك على نار هادئة لمدة 20 دقيقة تقريبًا.
- البرياني على الطريقة الهندية أصبح جاهزًا الآن، بالصحة والعافية.
نصائح:
- لتقشير الثوم بسرعة نضع رأس الثوم في مرطبان زجاجي ونغلقه ثم نقوم برجه فتتفرق الأضراس وتتقشر.
- لتقشير البندورة بسهولة: نضعها في الفريزر حتى تتجمد، ثم نضعها تحت الماء الجاري.
القيمة الغذائية |
عدد الحصص في الوصفة: 10 |
السعرات الحرارية للحصة: 849 سعرة |
الكربوهيدرات: 76غ |
البروتين: 64.5غ |
الدهون: 28غ |
ملاحظة: حُسبت القيمة الغذائية لهذه الوصفة بأيدي خبراء تغذية متخصصين لدى موقع صحة وهنا. |
.
Source: Sahhawhana.com