102
المدة الزمنية: ساعتان ونصفعدد الحصص: 4
مستوى الصعوبة: سهلة
المقادير:
- ½ كيلو من لحم البقر المفروم.
- 1 ½ كوب من الجريش (قمح مجروش).
- 1 كوب من مرق اللحم.
- ¼ كوب من الأرز متوسط الحبة.
- 1 حبة بصل متوسطة (120 غ).
- 1 ملعقة صغيرة من البهارات المشكلة.
- 1 ملعقة صغيرة من الملح.
- 1 كيلو من اللبن الزبادي.
- ½ كوب سمن.
طريقة التحضير:
- في وعاء كبير نضيف مرق اللحم على نار متوسطة حتى يغلي.
- نضيف اللحم المفروم مدة نصف ساعة ويحرك جيدًا.
- ننقع الأرز والجريش مدة 30 دقيقة.
- نبدأ بإضافة الجريش ثم الأرز فوق اللحم ونتركه على نار متوسطة حتى يغلي ثم نتركه على نار خفيفة مدة ساعتين (مع التحريك كل ربع ساعة).
- قبل نصف ساعة من انقضاء المدة، نضيف لبن الزبادي مع التحريك الجيد حتى يتجانس الخليط.
- نقشر البصلة ونقطعها إلى شرائح طولية.
- في مقلاة صغيرة نذيب السمن ثم نضيف البصل والبهارات ونحرك جيدًا حتى يتحمر البصل.
- بعد انقضاء الساعتين من طهو خليط الجريش نسكبه في صحن التقديم العميق ونضيف البصل المحمر فوقه ويقدم.
نصائح:
- للتخلص من الدماء المتجمعة في اللحوم ننقعها بالماء البارد قبل طهوها.
القيمة الغذائية |
عدد الحصص في الوصفة: 4 |
السعرات الحرارية للحصة: 1011 سعرة |
الكربوهيدرات: 75.5غ |
البروتين: 50غ |
الدهون: 58.5غ |
ملاحظة: حُسبت القيمة الغذائية لهذه الوصفة بأيدي خبراء تغذية متخصصين لدى موقع صحة وهنا. |
Source: Sahhawhana.com