133
الخضار المقلي بالصوص … حضري مع مطبخ اكلات، طبخات الخضار الخفيفة والطيبة والمفيدة، جربيها مقلية وقدميها بطعم الصوص الغني بالطعم اللذيذ
تعلمي أيضاً: صينية الخضار المشوية مع الروزماري للرجيم
المقادير
– مقادير الصوص الأبيض :
- جبن موزاريلا :
40 غراماً
(مبشور) - حليب :
كوب
(كامل الدسم) - المايونيز :
3 ملاعق كبيرة - أوريغانو :
ملعقة صغيرة
(مجفف)
– الجزر :
1 حبة
(صغير ومسلوق / مقطع شرائح)
– الفطر :
30 غراماً
(مقطع شرائح)
– القرع الأحمر :
نصف حبة
(صغير ومسلوق ومقطع)
– الذرة :
30 غراماً
(مسلوقة)
– الفاصوليا الخضراء :
30 غراماً
(مسلوقة ومقطعة)
– ملح :
نصف ملعقة صغيرة
– فلفل أسود :
نصف ملعقة صغيرة
(مطحون)
– البصل :
1 حبة
(صغير ومفروم)
– الثوم :
فصّان
(مفروم)
– زيت الزيتون :
ملعقة كبيرة
طريقة التحضير
- في وعاء متوسط، نضيف جبن الموزاريلا والحليب مع الخفق جيداً حتى يذوب الجبن تماماً ويضاف المايونيز النباتي والملح والفلفل الأسود، مع استمرار التقليب لعمل صوص ناعم وسميك.
- يُسخن الزيت في مقلاة غير لاصقة، ويُضاف البصل والثوم ويُطهى لمدة دقيقتين أو حتى يصبح لونه بنياً قليلاً، ويُضاف الفطر والقرع الأحمر والذرة والفاصوليا، ويقلب ويطهى مرة أخرى لمدة 5 دقائق.
- يضاف الملح والفلفل الأسود، ويضاف الصوص الأبيض ويخلط جيداً ثم يقدم ساخناً.
Source: kitchen.sayidaty.net