33
الشوفان بالفواكة والمكسرات دايت … تمتعي بوجبة إفطار صباحي شهية فيها قيمة غذائية عالية وخفيفة على المعدة ومشبعة، جربي وصفات الشوفان وأضيفي إليه المكسرات والفواكة بحسب الرغبة
تعلمي أيضاً: كريب مالح بالجبن دايت
المقادير
– حليب :
2 كوب
– الشوفان :
نصف كوب
– العسل :
2 ملعقة كبيرة
– الموز :
1 حبة
– الفراولة :
ربع كوب
– لوز :
2 ملعقة كبيرة
– مكسرات :
2 ملعقة كبيرة
– مانغو :
ربع كوب
2 كوب
– الشوفان :
نصف كوب
– العسل :
2 ملعقة كبيرة
– الموز :
1 حبة
– الفراولة :
ربع كوب
– لوز :
2 ملعقة كبيرة
– مكسرات :
2 ملعقة كبيرة
– مانغو :
ربع كوب
طريقة التحضير
- ضعي في وعاء مقاوم للحرارة الشوفان والحليب وأدخلي الوعاء إلى المايكرويف لحوالي 3 دقائق واتركي المزيج يبرد قليلاً ثم اسكبيه في كاسات التقديم.
- وزعي بالتساوي العسل والفواكة واللوز والمكسرات وقدمي الكاسات مباشرة على سفرتك.
Source: kitchen.sayidaty.net