القرع بصلصة البولونيز
حضري القرع بصلصة البولونيز اللذيذة لعائلتك وتمتعتوا بما فيها من قيم غذائية
طريقة التحضير
1. سخّني الزيت في مقلاة على النار، ثم أضيفي البصل والثوم إليها، واقليهما حتى يتغيّر لونهما.
2. ثم، ضعي اللحم المفروم، فوق البصل والثوم، واتركيه حتى يصبح لونه بنياً، ووزعي صلصة البندورة، مع زيادة الحرارة، واسكبي الخل، مع الاستمرار في القلي لدقيقة، ثم خفّضي الحرارة، واسكبي هريس البندورة، وصلصة البندورة مع الأعشاب، والفطر، والجزر، والسكر، وصلصة”وُستشيير”، والأعشاب (الأوريغانو والبقدونس) الطازجة.
3. دعي هذا الخليط يغلي، على النار، لـعشرين دقيقة.
4. احشي حبتي القرع بخليط اللحم، وأنثري الملح والفلفل، وزيني سطح هذا الطبق بجبن “بارميزان”.
القيم الغذائية للوصفة
الطاقة |
البروتين |
الدهون |
“الكربوهيدرات” |
الألياف |
الصوديوم |
الدهون المتحولة |
1153 سعرة حرارية |
20.8 غراماً |
5.5 غراماً |
23.6 غراماً |
6.7 غراماً |
394 ميلليغراماً |
1.31 غراماً |