المدة الزمنية: ساعة وربع
عدد الحصص: 5
مستوى الصعوبة: متوسطة
المقادير:
- نصف كيلو من اللحم المقطع لمكعبات.
- كوبان من أرز بسمتي.
- نصف كيلو غرام من البطاطا متوسطة الحجم.
- رأسان صغيران من البصل متوسطة الحجم.
- ملعقة صغيرة من الملح.
- ربع كوب من الزيت النباتي.
- ملعقة صغيرة من الفلفل الاسود.
- عودان من القرفة.
- ملعقة كبيرة من البهارات المشكلة.
- نصف كيلو من الطماطم متوسطة الحجم.
- 4 حبات من الهيل الاخضر.
- حبتان من اللومي متوسطتان الحجم.
للتزيين:
10 عروق من البقدونس.
طريقة التحضير:
1- نغسل اللحم جيدًا ثم نضعه جانبًا يتصفى من الماء.
2- نغسل الطماطم ونفرمها فرمًا ناعمًا، كما نقشّر البصل ونفرمه فرمًا ناعمًا أيضًا.
3- نضع قدرًا على النار ونضع فيه الزيت النباتي ثم نضع البصل المفروم ونقلبه حتى يذبل، ثم نضيف مكعبات اللحم ونضيف الطماطم المفرومة ونقلبهم قليلًا ثم نتركهم على نار خفيفة.
4- نغسل الأرز جيدًا ونصفيه من الماء ثم نضعه في قدر على النار ونغمره بالماء ونتركه حتى يقارب من النضج ولا ينضج تمامًا ثم نرفعه عن النار.
5- نضيف نصف ملعقة صغيرة من الملح للحم كما نضيف البهارات المشكلة وعيدان القرفة وحبات الهيل واللومي.
6- نصفي الأرز من الماء ونضيفه فوق اللحمة، ونزيد قليلًا من الماء فيما لو احتاج بحيث يكون منسوب الماء لا يغمر الأرز تمامًا.
7- نغطي القدر ونترك الأرز على النار حتى ينضج.
8- نرفع بعد ذلك القدر عن النار ونسكب الكبسة في طبق، ونغسل عروق البقدونس جيدًا ثم نفرمهم ونزين الطبق فيها.
9- تقدم الكبسة مباشرة وهي ساخنة.
نصائح:
- لتجنب تكسر حبات الأرز أثناء الطهو نخفض النار بعد الغليان.
- لتسريع طهو الأرز نقوم بنقعه في الماء الفاتر مدة نصف ساعة.
القيمة الغذائية: |
عدد الحصص في الوصفة: 5 |
السعرات الحرارية للحصة: 652 كالوري |
الكربوهيدرات: 91 غ |
البروتين: 37 غ |
الدهون:13غ |
ملاحظة: حُسبت القيمة الغذائية لهذه الوصفة بأيدي خبراء تغذية متخصصين لدى موقع صحة وهنا. |
.