143
المدة الزمنية: 3 ساعات
عدد الحصص: 4
مستوى الصعوبة: سهلة
المقادير :
-
500 غ من الطماطم.
-
500 غ من الكرشة.
-
125 غ من الحمص الحب.
-
ملعقة صغيرة من الملح.
-
نصف ملعقة صغيرة من البهارات.
-
رأس بصل صغير (70غ).
-
4 أوراق غار.
-
ربع ملعقة صغيرة من الفلفل الأسود.
-
ملعقتان كبيرتان من الزيت.
طريقة التحضير:
1- يوضع الحمص في وعاء مملوء بالماء ويترك منقوعًا مدة ساعتين.
2- تنظف الكرشة جيدًا من خلال نقعها بالماء الساخن وكشط الدهون عنها بالسكين وتقطع لقطع متوسطة.
3- ثم تنقع الكرشة بالماء والملح والخل والطحين وتفرك جيدًا.
4- نقوم بغسل الكرشة وتوضع في طنجرة الضغط بحيث تكون مملوءة بالماء ويضاف لها الملح والفلفل الأسود والبهارات وورق الغار وتترك على النار مدة ساعة ونصف.
5- نقوم بتقشير البصل ونقطعه لمربعات صغيرة، كما نقوم بتقطيع الطماطم لقطع صغيرة وتخلط في الخلاط.
6- نضع ملعقتين كبيرتين من الزيت في مقلاة على النار، ونضيف البصل المفروم ويقلب حتى يتذبل ثم نضيف البندورة المخلوطة.
7- تترك الطماطم على النار حتى تكثف ثم يصفى الحمص المنقوع ويضاف للطماطم.
8- تضاف الكرشة المقطعة بعد أن ترفع عن النار إلى صلصة البندورة والمرق المتبقي من الكرشة، وتترك على النار حتى ينضج الحمص.
نصائح:
-يجب عدم زيادة كمية الحشوة حتى تنضج الحشوة جيدً.
القيمة الغذائية |
عدد الحصص في الوصفة: 4 |
السعرات الحرارية للحصة: 296 سعرة |
الكربوهيدرات: 22غ |
البروتين: 19غ |
الدهون: 13غ |
ملاحظة: حُسبت القيمة الغذائية لهذه الوصفة بأيدي خبراء تغذية متخصصين لدى موقع صحة وهنا. |
.
Source: Sahhawhana.com