امتصاص فيتامين د

فيتامين د هو من أهم الفيتامينات التي يحتاجها الجسم للكثير من العمليات الحيوية، ولمعرفة كيف يتم امتصاص فيتامين د وما هي فوائده، يمكنك متابعة المقال التالي.

امتصاص فيتامين د

يمتص الجسم فيتامين د بشكل مختلف عن المكملات الأخرى، ففيتامين د هو فيتامين قابل للذوبان في الدهون، لذلك يفضل تناوله مع وجبات غنية بالدهون. حيث يتم امتصاص فيتامين د الذي يتم استهلاكه في الطعام أو كمكمل غذائي في جزء من الأمعاء الدقيقة مباشرة، فعصائر المعدة، إفرازات البنكرياس، والصفراء من الكبد كلهم لديهم التأثير على مقدار امتصاص فيتامين د.

وفيتامين د هو فيتامين موجود بشكل طبيعي في عدد قليل من الأطعمة، ومتاح كمكمل غذائي، كما يتم إنتاجه أيضاً من أشعة الشمس.

وفيتامين د الذي تم الحصول عليه من التعرض للشمس والغذاء والمكملات، خامل بيولوجيا، ويجب أن يخضع لاثنين من العمليات الحيوية في الجسم، الأولى تحدث في الكبد وتحول فيتامين د إلى 25 هيدروكسي فيتامين د، المعروف أيضا باسم الكالسيديول. والثاني يحدث في الكلى  ويكون 1،25 ديهيدروكسي فيتامين د، المعروف أيضا باسم الكالسيتريول.

ويحسن فيتامين د من امتصاص الكالسيوم في الأمعاء ويحافظ على تركيزات الكالسيوم والفوسفات في الدم لتمكين التمعدن الطبيعي للعظام. فبدون كمية كافية من فيتامين د، يمكن أن تصبح العظام هشة، مما يؤدي إلى الكساح عند الأطفال وهشاشة العظام لدى البالغين.

اقرأ أيضاً: هل نقص فيتامين د يسبب زغللة العين؟

عوامل تؤثر على امتصاص فيتامين د

هناك العديد من العوامل التي تؤثر على وجود فيتامين د في الجسم مثل:

• التعرض للشمس

الأشخاص الذين لا يتعرضون لأشعة الشمس هم أكثر عرضة لخطر نقص فيتامين د.

• السن

حيث أن قدرة الجسم على إنتاج فيتامين د تقل مع تقدم العمر.

• لون البشرة

عادة ما يكون لدى الأشخاص ذوي البشرة الداكنة مستويات أقل من فيتامين د مقارنة بالأفراد ذوي البشرة الفاتحة.

• الوزن

إذا كان مؤشر كتلة الجسم أعلى من 30، قد يكون هناك انخفاض في مستويات فيتامين د في الدم، حيث أن السمنة تقلل من فيتامين د في الجسم.

• الأطعمة التي يتم تناولها

عدد قليل من الأطعمة التي تحتوي على فيتامين د بشكل طبيعي، مثل الحليب والبيض وبعض أنواع الأسماك.

• بعض الظروف الصحية

الأشخاص الذين يعانون من حالات مثل مرض التهاب الأمعاء أو أمراض الكبد قد يواجهون مشكلة في امتصاص فيتامين د ، مما قد يؤدي إلى نقصه في الجسم.

فوائد فيتامين د

هناك الكثير من فوائد لفيتامين د في الجسم أهمها:

•  الاكتئاب

أظهرت الأبحاث أن فيتامين د قد يلعب دوراً مهماً في تنظيم الحالة المزاجية والتخلص من القلق والاكتئاب.

• السرطان

تُشير بعض الأبحاث إلى أن فيتامين د قد يساعد في منع بعض أنواع السرطان.

• الاضطرابات الوراثية

يمكن استخدام مكملات فيتامين د للمساعدة في علاج الاضطرابات الموروثة الناتجة عن عدم القدرة على امتصاص أو معالجة فيتامين د، مثل نقص فوسفات الدم الوراثي.

• أمراض القلب والتصلب المتعدد

تشير بعض الأبحاث إلى أن فيتامين د يمكن أن يقلل من خطر الإصابة بـ التصلب المتعدد وأمراض القلب.

• لين العظام

تستخدم مكملات فيتامين د لعلاج الذين يعانون من لين العظام، حيث أنها تساعد في علاج هشاشة العظام لدى الباغين والكساح لدى الأطفال.

• الصدفية

يمكن أن يؤدي تطبيق فيتامين د أو مستحضر موضعي يحتوي على مركب فيتامين د على الجلد إلى علاج الصدفية.

ولابد من الحفاظ على تناول الأطعمة والمكملات الغذائية بالإضافة إلى التعرض للشمس للحصول على فيتامين د، لأن نقصه في الجسم قد يؤدي إلى العديد من الأضرار التي قد تؤثر على صحة الإنسان.

وبعد أن تعرفنا على امتصاص فيتامين د وفوائده، إذا كان لديك المزيد من التساؤلات والاستفسارات يمكنك استشارة الطبيب .