36
المدة الزمنية: 20 دقيقة
عدد الحصص: 6
مستوى الصعوبة: سهلة
المقادير:
- 2 كوب حليب اللوز.
- 2 كوب طحين.
- 2 ملعقة كبيرة من خل التفاح.
- ملعقة صغيرة من خلاصة الفانيلا.
- 2 ملعقة كبيرة من الباكينج باودر.
- 3 ملاعق كبيرة من السكر.
- نصف ملعقة صغيرة من الملح.
- 2 ملعقة كبيرة من المارغارين.
- 2/3 ملعقة كبيرة من القرفة.
- 2/3 كوب صوص تفاح غير محلى.
- 1 ملعقة صغيرة من الزيت النباتي.
للتزيين:
- 1 تفاحة متوسطة.
- 3 ملاعق كبيرة من شراب القيقب.
طريقة التحضير:
- نـنخل الطحين، والباكينج باودر، والملح والقرفة ثم نخلط معه السكر ونصنع حفرة في الوسط .
- نصب حليب اللوز بالتدريج ونبدأ بالخلط ثم نُـضيف الخل وصوص التفاح والمارغرين والفانيلا، نُـحرك إلى أن تذوب كل الكتل ثم نترك المزيج ليرتاح مدة 5 دقائق.
- نغسل التفاحة جيدًا ونزيل بذورها ثم نقطعها إلى مكعبات متوسطة.
- نضع مقلاة على نار عالية بعد أن ندهها بالزيت وننتظر إلى أن تسخن.
- نصب ربع كوب من خليط البانكيك في المقلاة الساخنة ثم نخفض الحرارة إلى المتوسطة، عندما تصبح أطراف البانكيك ذهبية وتظهر الفقاعات في الوسط نقلبها إلى الطرف الآخر إلى أن تنضج.
- نكرر العملية مع ما تبقى من الخليط ثم نصف البانكيك الواحدة فوق الأخرى ونضع عليها قطع التفاح وشراب القيقب ونقدمها.
نصائح:
- إنّ نخل الطحين مهم جداً، وذلك حتى تتجنّبي وجود كتل في الخليط .
- لتجنب ذبول أو تغير طعم الخضراوات والفواكة تغسل بماء بارد.
القيمة الغذائية |
عدد الحصص في الوصفة: 6 |
السعرات الحرارية للحصة: |
الكربوهيدرات: |
البروتين: |
الدهون: |
ملاحظة: حُسبت القيمة الغذائية لهذه الوصفة بأيدي خبراء تغذية متخصصين لدى موقع صحة وهنا. |
Source: Sahhawhana.com