172
المدة الزمنية:40 دقيقة
عدد الحصص:4
مستوى الصعوبة:متوسطة
المقادير:
-
مقادير العجين:
-
250 غ طحين.
-
1 كوب حليب سائل كامل الدسم، دافئ.
-
بيضة صغيرة.
-
¼ ملعقة صغيرة من الملح.
-
1 ملعقة كبيرة من الخميرة.
-
3 ½ ملاعق كبيرة من الزيت النباتي.
مقادير الحشوة:
-
1 علبة تونة في الزيت (200غ).
-
1 ½ ملعقة كبيرة صلصة الطماطم.
-
بصلة صغيرة الحجم (70غ).
-
1 طماطم متوسطة (125غ).
-
1 فلفل أخضر متوسط الحجم (240غ).
-
¼ ملعقة صغيرة من البهارات.
-
120 غ جبنة موزاريلا مبروشة.
طريقة التحضير:
تحضير العجينة:
1- نخفق البيضة.
2- نُحضر وعاء العجن ونضع فيه الطحين والخميرة والملح،ثم البيضة المخفوقة، ثم يعجن بالحليب بشكل جيد إلى أن نحصل على عجينة طرية، ثم نضع ملعقتين من الزيت ونعجن لمدة 3 دقائق ثم تغطى وتترك لتتخمر (حتى يتضاعف حجم العجين).
تحضير بيتزا التونة:
1- نغسل الطماطم والفليفلة ونقطعها إلى حلقات رفيعة ثم نقشر البصل ونقطعه إلى حلقات رفيعة.
2- نحضر مقلاة، ونضع بها نصف ملعقة زيت ونضع حلقات البصل ونقوم بقليها إلى أن تذبل.
3- نضيف الفلفل الأخضر، والطماطم، والبهارات ونحرك جيدًا، ثم نترك الخضار على نارهادئة إلى أن يتبخر الماء من الخليط.
4- نشعل الفرن على درجة حرارة متوسطة.
5- إلى أن يحمى الفرن على درجة 180درجة، وبعد أن تكون العجينة قد تخمرت، نحضر صينية وندهنها بقليل من الزيت، ثم نضع عليها العجينة ونفردها.
6- بعد أن نفرد العجينة جيدًا، نحضر صلصة الطماطم ونقوم بتوزيعها على كامل العجينة، ثم نقوم بتوزيع خليط البصل والفلفل الأخضر والطماطم.
7- نفرغ علبة التونا من الزيت، بعدها نوزع التونة والجبنة المبروشة على الوجه.
8- بعد الانتهاء من وضع الخليطعلى عجينة البيتزا، ندخلها إلى الفرن مدة تتراوح بين 10-20 دقيقة.
9- نخرجها من الفرن ونقطعها، ونقدمها على طبق.
نصائح:
– لتجنب احتراق المخبوزات نرفع درجة حرارة الفرن وونقلل المدة كلما صغر حجم الشيء المخبوز.
القيمة الغذائية |
عدد الحصص في الوصفة: 4 |
السعرات الحرارية للحصة: 577.5 سعرة |
الكربوهيدرات: 58.5غ |
البروتين: 27غ |
الدهون: 27غ |
ملاحظة: حُسبت القيمة الغذائية لهذه الوصفة بأيدي خبراء تغذية متخصصين لدى موقع صحة وهنا. |
Source: Sahhawhana.com