30
جريش بالشوفان للرجيم … حضري وصفات الرجيم الخفيفة والملائمة لفقدان الوزن من مطبخ اكلات، جربي الجريش بالشوفان بخطوات سهلة وطعم مميز
تعلمي أيضاً: ريزوتو الجريش مع السلمون المشوي
المقادير
– البصل :
2 حبة
(حبة مفرومة ناعم/ والحبة الأخرى مقطعة بشكل طولي)
– الزيت النباتي :
ملعقة كبيرة
– حليب :
كوب
(سائل)
– الماء :
كوب ونصف
– طماطم :
2 حبة
– الشوفان :
كوب
– مرق دجاج :
مكعب
2 حبة
(حبة مفرومة ناعم/ والحبة الأخرى مقطعة بشكل طولي)
– الزيت النباتي :
ملعقة كبيرة
– حليب :
كوب
(سائل)
– الماء :
كوب ونصف
– طماطم :
2 حبة
– الشوفان :
كوب
– مرق دجاج :
مكعب
طريقة التحضير
- ضعي الطماطم مع البصل في مقلاة على النار بالزيت النباتي حتى الذبول، ومن ثم أضيفي الماء الفاتر، ثم أضيفي الشوفان وحركي المزيج جيداً حتى يتجانس.
- اسكبي الحليب، ثم أضيفي القليل من الفلفل الأسود، والملح، ومكعب مرق الدجاج وحركي قليلاً، واخفضي النار واتركيه يغلي لحوالي 20 دقيقة حتى النضج.
- في مقلاة على النار، ضعي البصل مقطع طولياً مع الزيت واقليه حتى يصبح ذهبي اللون.
- اسكبي الجريش في طبق التقديم مع البصل المقلي، ثم قدميه.
Source: kitchen.sayidaty.net