المدة الزمنية: ساعة
عدد الحصص: 5
مستوى الصعوبة: متوسطة
المقادير :
- نصف كيلو من اللحم المفروم.
- ملعقة صغيرة من الملح.
- ملعقة صغيرة من البهارات.
- كوبان من الزيت البناتي للقلي.
- كوبان من الماء.
- حبتان من الفليفلة الحمراء متوسطة الحجم (الحبة 240 غ).
- 6 حبات من البطاطا متوسطة الحجم (الحبة 220 غ).
- 4 حبات من الطماطم متوسطة الحجم ( الحبة 125 غ).
- بصلتان متوسطتا الحجم (الحبة 120 غ).
طريقة التحضير:
1- نغسل الطماطم ونقشرها ونقطعها إلى مكعبات صغيرة.ا
2- نقطع الفليفلة إلى مكعبات صغيرة.
3- نقشر البطاطا والبصل ونقطعهم أيضًا إلى مكعبات صغيرة.
4- في مقلاة على النار نضع الزيت ونتركه يسخن ثم نقلي البطاطا ثم الفلفل ثم البصل كلًا على حده.
5- في قدر على النار نضع اللحم المفروم ونضيف الماء ونقلبه بين الحين والآخر إلى أن يجف الماء وينضج.
6- نضيف مكعبات البطاطا والبصل والفليفلة المقلية ونحرك المكونات ونتركها على نار هادئة.
7- نضع الملح والبهارات ومكعبات الطماطم ونحرك مرة أخرى.
8- نترك القدر على النار مدة خمس دقائق إلى أن تنضج المكونات جيدًا.
9- نرفع القدر عن النار.
10- نضع جلفراي باللحم المفروم في طبق التقديم ونقدمه ساخنًا.
نصائح:
– للتخلص من الدماء المتجمعة في اللحوم ننقعها بالماء البارد قبل طهوها.
القيمة الغذائية |
عدد الحصص في الوصفة: 765 سعرة |
السعرات الحرارية للحصة: 56غ |
الكربوهيدرات: 63غ |
البروتين: 46غ |
الدهون: |
ملاحظة: حُسبت القيمة الغذائية لهذه الوصفة بأيدي خبراء تغذية متخصصين لدى موقع صحة وهنا. |