خضار بالطريقة الصينية سترفراي للرجيم

– مقادير الصوص :

• مرق دجاج :
  ربع كوب
• النشاء :
  نصف ملعقة صغيرة
• الصويا صوص :
  3 ملاعق كبيرة
  (لايت)
• العسل :
  2 ملعقة كبيرة

– البروكولي :
2 كوب
(طازج ومقطع زهرات صغيرة ومغسول)

– الفلفل الأحمر :
1 حبة
(مفروم شرائح)

– الفلفل الأصفر :
1 حبة
(مفروم شرائح)

– الفطر :
كوب
(طازج ومفروم أنصاف)

– البصل :
1 حبة
(مفروم شرائح)

– أدمامي آسيوي :
حسب الرغبة
(مجمد)

– الجزر :
1 حبة
(كبير الحجم / مفروم شرائح)

– الكوسا :
1 حبة
(مفرومة دوائر)

– الزيت النباتي :
2 ملعقة كبيرة
– الزبدة :
ملعقة كبيرة
– الثوم :
3 فصوص
(مفروم)

– الزنجبيل :
ملعقة كبيرة
(طازج ومفروم)