18
رز قرنبيط كيتو … تعرفي مع مطبخ اكلات على وصفات رجيم الكيتو المتنوعة والخفيفة والمناسبة لتحافظي على وزنك المثالي، جربي رز القرنبيط بمكونات بسيطة ومتوفرة في مطبخك
تعلمي أيضاً: مسقعة كيتو دايت
المقادير
– القرنبيط :
رأس
(400 غم)
– زيت الزيتون :
ربع كوب
– ملح :
حسب الرغبة
– فلفل أسود :
حسب الرغبة
رأس
(400 غم)
– زيت الزيتون :
ربع كوب
– ملح :
حسب الرغبة
– فلفل أسود :
حسب الرغبة
طريقة التحضير
- قطّعي زهرة القرنبيط وضعي القطع في محضر الطعام، وافرميه حتى يصبح شكله مثل حبات الأرز.
- سخّني مقلاة غير لاصقة على نار متوسطة، وأضيفي أرز القرنبيط وقلّبيه لـ3-4 دقائق.
- زيدي زيت الزيتون وقلّبيه مع أرز القرنبيط، ونكّهي بالملح والفلفل الأسود.
- ضعي أرز القرنبيط في طبق التقديم وقدّميه ساخناً.
Source: kitchen.sayidaty.net