101
المدة الزمنية: 15 دقيقة
عدد الحصص : 4
مستوى الصعوبة : متوسطة
المقادير:
- حبتان من الشمندر متوسطة الحجم (الحبة 150غ).
- 4 أرغفة متوسطة الحجم من خبز التورتيلا.
- كوب من جبن الإيدام المبشور.
- حبتان متوسطتا الحجم من الجزر (الحبة 60 غ).
- حبتان متوسطتا الحجم من الطماطم (الحبة 125 غ).
- 4 أوراق من الخس.
لتحضير الصلصة:
- ملعقتان كبيرتان من الخردل.
- ربع ملعقة صغيرة من الفلفل الأبيض.
- ربع ملعقة صغيرة من الملح.
- ملعقتان كبيرتان من العسل.
طريقة التحضير:
لتحضير الصلصة:
- في وعاء نضع الخردل والعسل ونحرك جيدًا.
- نضيف الملح والفلفل الأبيض ونحرك المكونات مرة أخرى وبشكل جيد.
لتحضير الساندويش:
- نغسل الجزر ونقشّره ثم وبواسطة المبشرة نبشره.
- نغسل أوراق الخس جيدًا ونفرمها فرمًا خشنًا.
- نغسل الطماطم جيدًا ونقطعها إلى شرائح رفيعة.
- نغسل الشمندر جيدًا، وفي قدر على النار نضع الشمندر ونغمره بالماء ونتركه يغلي.
- نرفع القدر عن النار ونصفي الشمندر من ماء السلق.
- نقشر الشمندر ونقطعه إلى شرائح طولية.
- ندهن الخبز بمزيج الصلصة ونضع ورق الخس ثم الطماطم وقطع الشمندر.
- نضع الجزر والجبن المبشور ونوزع الكميات بالتساوي ثم نضغط بباطن اليد لنغلق الساندويش جيدًا.
- نكرر ذلك إلى حين انتهاء الكميات، نضعها في طبق التقديم ونقدمها.
نصائح:
- للحفاظ على الخضراوات طازجة نغسلها ثم نجففها من الماء ونغطيها بمناديل ونضعها في أكياس من النايلون.
القيمة الغذائية |
عدد الحصص في الوصفة: 4 حصص |
السعرات الحرارية للحصة: |
الكربوهيدرات: |
البروتين: |
الدهون: |
ملاحظة: حُسبت القيمة الغذائية لهذه الوصفة بأيدي خبراء تغذية متخصصين لدى موقع صحة وهنا. |
.
Source: Sahhawhana.com