ستيك بالبروكلي للرجيم

– الستيك :
1 كيلو
– البروكولي :
رأس
(مقطع ومسلوق)

– صلصة الستيك الجاهزة :
نصف كوب
– الكاتشاب :
2 ملعقة كبيرة
– مرق دجاج :
ملعقة كبيرة
(بودرة)

– بهار مشكل :
2 ملعقة صغيرة
– بودرة الثوم :
ملعقة صغيرة
– ملح :
حسب الرغبة
– فلفل أسود :
حسب الرغبة
– زيت الزيتون :
ربع كوب