– التونا :
نصف كوب
– الجزر :
نصف كوب
– لوبياء :
50 gr
(مقطع)

– القرنبيط :
50 gr
(مقطع)

– البروكولي :
50 gr
(مقطع)

– الشمندر :
50 gr
(مقطع)

– الفجل :
18 gr
(مقطع)

– الهليون :
1 pcs
(مقطع)

– زيت الزيتون :
30 ml
– الليمون :
30 ml
– ملح :
رشّة
(حسب الرغبة)

– البهار الأبيض :
رشّة
(حسب الرغبة)