– البطاطا الحلوة :
1 حبة
(كبيرة الحجم / مسلوقة ومقشرة ومفرومة مكعبات)

– كينوا :
ربع كوب
(مسلوقة ومصفاة)

– البروكولي :
كوب
(مسلوق ومقطع زهرات صغيرة)

– الطماطم الكرزية :
كوب
(مقطعة أنصاف)

– عصير الليمون :
2 ملعقة كبيرة
– العسل :
ملعقة صغيرة
– الخردل :
ملعقة كبيرة
– ملح :
نصف ملعقة صغيرة
– روزماري :
ربع ملعقة صغيرة
(مجفف)