46
-
وقت التحضير :10
دقيقة -
وقت الطهي : 0
دقيقة - عدد الاشخاص :2
الأكلات الخاصة بالريجيم محيرة و قد تصيبك اﻷكلات التقليدية بالملل و تجعلك تبتعدي عن نظامك الغذائى المحدد فهناك العديد من الأكلات الدهنية الضارة بصحتك و نظامك الغذائى. و لهذا يسعدنا اليوم أن نقدم لك طريقة سهلة لعمل ساندويتش التونة الدايت اللذيذ بالخضروات.
المقادير
- 4x عدد عيش توست (اسمر)
- 2x معلقة كبيرة حبات ذرة
- 2x ورقة خس
- 2x معلقة كبيرة عصير ليمون
- 1x رشة ملح
- 1x عدد تونة
- 1x معلقة صغيرة مايونيز (قليل الدسم)
- 1x رشة فلفل أبيض
- 1x معلقة صغيرة خردل
الخطوات
- أول حاجة فتّتي التونة في وعاء وأضيفي إليه الذرة والمايونيز و الخردل.
- بعد كده نكّهي بالملح والفلفل الأبيض وقلبي كويس حتى تتجامس المكوّنات.
- ضعي ورقة من الخس على كل قطعة من التوست.
- بعد كده ضيفي كمية من التونة ثمّ غطّي المكوّنات بقطعة توست أخرى و ذلك في كل ساندويتش.
- ثم قدمي الساندويتشات و استمتعي بها بألف هنا وشفا
Source: Ukkla.com