207
شرائح الدجاج المشوي للرجيم … تعتبر صدور الدجاج من الخيارات المناسبة والصحية أثناء اتباعك الرجيم، فهي تساعد على بناء العضلات وتجديد الخلايا أثناء الرجيم، حضري اليوم طبق شهي وسهل ومفيد مع مطبخ اكلات
تعلمي أيضاً: فيليه دجاج مشوي للرجيم
المقادير
– صدر الدجاج :
2 صدر
(فيليه / مقطع أصابع)
– لبن زبادي :
ربع كوب
– بودرة الثوم :
نصف ملعقة صغيرة
– عصير الليمون :
2 ملعقة كبيرة
– فلفل أسود :
نصف ملعقة صغيرة
– ملح :
نصف ملعقة صغيرة
– زيت الزيتون :
ملعقة كبيرة
– الليمون :
1 حبة
(مقطع شرائح)
2 صدر
(فيليه / مقطع أصابع)
– لبن زبادي :
ربع كوب
– بودرة الثوم :
نصف ملعقة صغيرة
– عصير الليمون :
2 ملعقة كبيرة
– فلفل أسود :
نصف ملعقة صغيرة
– ملح :
نصف ملعقة صغيرة
– زيت الزيتون :
ملعقة كبيرة
– الليمون :
1 حبة
(مقطع شرائح)
طريقة التحضير
- اخلطي اللبن والثوم البودرة وعصير الليمون والملح والفلفل في طبق.
- قومي بإضافة صدور الدجاج وغطي الطبق واتركيه ليلة كاملة في الثلاجة.
- ادهني طبق الفرن بالزيت وضعي الدجاج المنقوع والمتبل فيه.
- وزعي شرائح الليمون فوق الدجاج.
- غطي الطبق بورق الأولمنيوم وأدخليه للفرن على درجة حرارة 180 لمدة 30 دقيقة.
- قدميه ساخناً إلى جانب الخضار المشوية أو السلطة حسب الرغبة.
Source: kitchen.sayidaty.net