170
المدة الزمنية: 70 دقيقة
عدد الحصص: 10
مستوى الصعوبة: متوسط
المقادير:
- 1 دجاجة متوسطة (1200 غ ).
- 1/2 كوب زيت نباتي.
- 2 بصلة متوسطة الحجم (الحبة 120غ).
- 2 ليتر ماء.
- 2 مكعب مرقة الدجاج.
- 8 حبات هيل.
- 1/2 ضمة بقدونس.
- 1/2 ضمة كزبرة.
- 6 ورقات غار.
- 1.5 كوب شعيرية.
- 1 ملعقة صغيرة من الملح.
- 1 ملعقة صغيرة من الفلفل الأسود.
طريقة التحضير:
- نغسل البقدونس والكزبرة ونفرمها ناعمًا.
- نقوم بغسل الدجاجة وتقطيعها إلى 8 قطع.
- نقشر البصل ونقطعه إلى جوانح رفيعة.
- في قدر نحمي الزيت على النار ونقلب فيه الدجاج إلى أن يصبح ذهبيًا.
- نضيف البصل إلى الدجاج ونقلب جيدًا.
- نضيف الشعيرية إلى المزيج.
- نضيف الماء والهيل وورق الغار والملح والفلفل الأسود ونترك المزيج يغلي لمدة 50 دقيقة على نار هادئة.
- نضيف البقدونس والكزبرة إلى الشوربة ونرفع القدر عن النار.
- نسكب الشوربة في صحن التقديم وتقدم ساخنة.
نصائح:
- لتقطيع اللحوم والدواجن والخضراوات يجب تخصيص لوح تقطيع خاص لكل منها.
- لتقطيع البصل دون أن نؤذي أعيننا نضعه في الثلاجة قبل تقطيعه لوقف إفراز المادة التي تسبب ذلك.
القيمة الغذائية |
عدد الحصص في الوصفة: 10 |
السعرات الحرارية للحصة: 377 سعرة |
الكربوهيدرات: 19غ |
البروتين: 20.5غ |
الدهون: 20غ |
ملاحظة: حُسبت القيمة الغذائية لهذه الوصفة بأيدي خبراء تغذية متخصصين لدى موقع صحة وهنا. |
Source: Sahhawhana.com