‘);
}

الخضار

تعدّ الخضار من الأطعمة الغنية بالعديد من العناصر الغذائية المهمة للجسم، مثل الفيتامنات، والمعادن، والألياف، والكربوهيدرات، مما يساهم في إمداد الجسم بالطاقة وزيادة قدرته على القيام بالنشاطات اليومية، وتتعدد طرق عمل الخضار، حيث من الممكن تحضيرها عن طريق سلقها وطهيها بالأرز، أو في صواني بالفرن ثمّ تتبيلها بالبهارات وشويها، وفي هذا المقال سنعرفكم على طرق عمل صواني الخضار.

صينية خضار

المكوّنات:

  • حبة باذنجان مقطعة إلى مكعبات.
  • بصلة.
  • ثلاثة فصوص من الثوم.
  • حبة فلفل أصفر مقطعة إلى مكعبات.
  • حبة فلفل أحمر مقطعة إلى مكعبات.
  • حبتان من الكوسا مقطعتان إلى مكعبات.
  • حبتان من الجزر المقطع لمكعبات.
  • شريحة من قرع عسلي مقطعة إلى مكعبات.
  • ست ملاعق كبيرة من زيت نباتي.
  • ملعقتان صغيرتان من معجون الطماطم.
  • بهارات مشكلة، وفلفل، وملح -حسب الرغبة-.
  • مكعب من مرق اللحم.