‘);
}

السمك المشوي بالردة

يعتبر السمك من المأكولات التي تحتوي على قيمة غذائية عالية، فهو يعمل على تقوية الذاكرة، والتقليل من حالات الاكتئاب، ويعالج مشكلة الوزن الزائد، ويغذي الشرايين، ويساعد في التخلص من مشكلة الربو، ويتم صنعه بطرق عدة حسب نوع السمك المستخدم مثال: السمك المشوي، والسمك المقلي، والسمك بالفرن، وتختلف طرق تحضيره من دولة لأخرى، وسنتعرف في هذا المقال على طرق إعداد السمك المشوي بالردة.

السمك الشموي بالردة في الفرن

المكونات

  • كيلو من السمك الطازج.
  • حبتان من الطماطم الطازجة.
  • ملعقة صغيرة من الشطة الحارة.
  • ستة فصوص من الثوم.
  • ملعقة من بهار السمك.
  • ملح الطعام -حسب الحاجة-.
  • ملعقة صغيرة من الفلفل الأسود.
  • كوب من الردة (نخالة الدقيق).
  • نصف ملعقة صغيرة من الكمون المطحون.
  • كوب من عصير الليمون الطبيعي.
  • رأس من البصل.
  • نصف ضمة من البقدونس الطازج.
  • حبتان من الفلفل الحلو الملون.
  • ملعقتان من الخل الأبيض.
  • نصف كيلو من الأرز.
  • ملعقتان من صلصة الطاطم.
  • ماء -حسب الحاجة-.