114
شوربة الشوفان للتخسيس
شوربة الشوفان للتخسيس من أنواع الشوربات الكاملة الغنية بالألياف والبروتينات التي تجعلك تحس بالشبع وبالتالي مفيدة لتخفيف الوزن كما أن الشوفان يساعد على تقليل نسبة الدهون المتراكمة في الجسم وينظم السكر في الدم ويجعل الجهاز الهضمي صحياً ويساهم في الوقاية من انسداد الشرايين وغير ذلك من الفوائد، لذا فهذه الشوربة صحية ومغذية وسهلة تصنع من الشوفان والماء والحليب والبصل والثوم وبذلك تكون وجبة الرجيم الخاصة بك جاهزة .
مدة التحضير: 10 دقائق
مدة الطبخ: 20 دقائق
الوقت الاجمالي: 30 دقائق
المقادير
- 2 كوب شوفان
- 2 كوب ماء
- ملح حسب الذوق
- 2 كوب حليب
- 2 ملعقة كبيرة كزبرة مفرومة
- 1 بصلة مفرومة
- 2 ملعقة صغيرة زيت
- 2 فص ثوم مهروس
- رشة فلفل أسود
طريقة التحضير
- نفرم البصل ثم نحمي الزيت في مقلاة على نار متوسطة ونضيفه ونحرك حتى يكتسب لوناً ذهبياً .
- نضيف الشوفان ونحمصه لمدة 2-5 دقائق ثم نضع الملح والماء ونحرك ونتركه يغلي ثم نضيف الحليب والفلفل الأسود ونحرك حتى تمتزج المكونات ونتركها تغلي معاً .
- نسكب شوربة الشوفان في زبادي التقديم ونزين بالكزبرة ونقدمها .
Source: Tareekaa.com