289
المدة الزمنية: 90 دقيقة
عدد الحصص: 8
مستوى الصوبة: سهل
المقادير:
- كيلو لحم بقر (مكعبات).
- 5 حبات كبيرة من الجزر (الحبة 75غ).
- حبة فليفلة حمراء متوسطة (240غ).
- حبة فليفلة صفراء متوسطة (240غ).
- ربع ضمة بقدونس.
- 5 حبات بطاطا صغيرة ( الحبة100 غ).
- 1 ملعقة صغيرة من الملح.
- 1 ملعقة صغيرة من الفلفل الأسود.
طريقة التحضير:
- نقشر الجزر والبطاطا ثم تُغسل جيدًا بالماء، ثم تقطع إلى مكعبات.
- نغسل البقدونس ونفرمه تفريمًا ناعمًا.
- نغسل الفلفل الحلو ونقطعه إلى مربعات متوسطة.
- في قدر على النار نسلق اللحم مع الماء والملح والفلفل الأسود حتى ينضج، مع إزالة الزفر(الدسم) عن السطح أثناء السلق (تقريبًا ساعة).
- ثم نضيف مكعبات الجزر والبطاطا والفليفلة وتترك على نار متوسطة مدة ربع ساعة.
- نسكب الشوربة في أطباق التقديم العميقة ونزينها بالبقدونس وتقدم ساخنة.
نصائح:
- لإعادة النضارة للجزر: ننقعه بالماء البار مدة ساعتين.
| القيمة الغذائية |
| عدد الحصص في الوصفة: 8 |
| السعرات الحرارية للحصة: 392.5سعرة |
| الكربوهيدرات: 10غ |
| البروتين: 32غ |
| الدهون: 21غ |
| ملاحظة: حُسبت القيمة الغذائية لهذه الوصفة بأيدي خبراء تغذية متخصصين لدى موقع صحة وهنا. |
.
Source: Sahhawhana.com