191
‘);
}
}
القيمة الغذائية
يوضّح الجدول الآتي القيمة الغذائيّة لكل 170 غرام من الهريسة:
العنصر الغذائيّ | القيمة الغذائيّة |
---|---|
السّعرات الحراريّة | 455 سعرة حرارية |
الدهون الكلية | 12 غرام |
الدهون المشبعة | 6 غرام |
الصوديوم | 188 ملليغرام |
البوتاسيوم | 119 ملليغرام |
الكولسترول | 25 ملليغرام |
الكربوهيدارات | 83 غرام |
الألياف الغذائية | 2 غرام |
السكريات | 60 غرام |
البروتين | 6 غرام |
هريسة جوز الهند
المكوّنات
مكوّنات الهريسة:
‘);
}
مكوّنات القطر:
- كوب من السكر.
- نصف كوب من الماء.
- ملعقة من عصير الليمون الطبيعي.
طريقة التحضير
تحضير القطر:
- أحضر قِدراً، ثمّ اسكب به الماء، والسكر واتركه على النار إلى أن يذوب السكر تماماً.
- أضف عصير الليمون إلى المزيج.
- أزل الرغوة من وجه القِدر.
- اترك المزيج على النار إلى أن يصبح ذا قوام غليظ.
- أضف ملعقة من ماء الزهر.
- أزل القِدر عن النار، ثمّ ضعه جانباً.
تحضير هريسة جوز الهند:
- ضع كلاً من: السميد، والدقيق، والبيكنج باودر، والفانيلا، وجوز الهند، والملح في وعاء عميق.
- اخلط المكوّنات بشكل جيد إلى أن تندمج مع بعضها البعض.
- ضع الزيت والسكر في وعاء الخلّاط، ثمّ اخلط المكوّنات مع بعضها بشكل جيد.
- أضف القشطة، والحليب.
- اخلط المكوّنات الصلبة مع مزيج السكر، والقشطة، والزيت، والحليب.
- حرّك المزيج جيداً.
- ادهن صينية الخبز باستخدام الزبدة، ثمّ ضع بها ورق الزبدة.
- اسكب المزيج، ثمّ زيّن الوجه باستخدام اللوز.
- ضع الصينية في الفرن على درجة حرارة 180 درجة مئوية، وذلك لمدّة تتراوح ما بين العشرين دقيقة إلى نصف ساعة، حتى تنضج تماماً.
- أخرج الصينية من الفرن.
- اسكب القطر على الهريسة الساخنة.
هريسة بجوز الهند والزبيب
المكوّنات
- كوب من كلٍ من:
- السميد.
- الدقيق.
- جوز الهند.
- السكر.
- الماء.
- السمنة.
- ملعقتان صغيرتان من البيكنج باودر.
- ملعقة صغيرة من الفانيلا.
- رشة من الملح.
- زبيب.
- قطر.
طريقة التحضير
- ضع كلاً من: السميد، والدقيق، والبيكنج باودر، وجوز الهند، والفانيلا، ورشة من الملح في وعاء عميق.
- اخلط المكوّنات جيداً إلى أن تندمج مع بعضها البعض.
- أضف السمنة والسكر إلى المزيج، ثمّ قلّبه جيداً.
- أضف الماء بشكل تدريجي، ثمّ ضع طبقة من المزيج مع طبقة من الزبيب وجوز الهند.
- ضع طبقة أخرى من الهريسة، ثمّ ضعها في الفرن إلى أن تنضج.
- ضع القطر على الهريسة، ثمّ زينها بجوز الهند.
- قدّم هريسة جوز الهند والزبيب.
Source: Mawdoo3.com