يعد فيتامين ب12 من الفيتامينات المهمة في الجسم والذي يؤدي نقصها للعديد من المشاكل والمضاعفات لذا تابع معنا عزيزي القارئ هذا المقال للتعرف على علاج نقص ب12
أعراض نقص فيتامين ب12
يؤدي نقص فيتامين ب12 لحدوث فقر الدم الخبيث ومن أعراضه:
- الضعف
- الصداع
- ألم في الصدر
- فقدان الوزن
في حالات نادرة من فقر الدم الخبيث قد يؤثر على الأعصاب ويتسبب في حدوث هذه الأعراض:
- التشنجات
- الاعتلال العصبي الطرفي
- أمراض الحبل الشوكي
- فقدان الذاكرة
- عدم الاتزان أثناء المشي
تشمل الأعراض الأخرى لنقص فيتامين ب12:
- الغثيان والقيء
- الارتباك
- الاكتئاب
- الإمساك
- فقدان الشهية
- حرقة المعدة
اقرأ أيضاً: أسباب نقص فيتامين ب12
علاج نقص ب12
يتم علاج نقص فيتامين ب12 وفقر الدم الخبيث عن طريق:
- حقن فيتامين ب 12
- عمل صورة دم كاملة لمعرفة مستوى فيتامين ب 12 ومستوى الحديد في الدم
- فحص الدم للتأكد من فاعلية الدواء
يمكن إعطاء حقن فيتامين ب 12 يومياً أو أسبوعياً حتى تعود مستويات ب 12 إلى طبيعتها أو تصبح قريبة من المعدل الطبيعي، وخلال الأسابيع القليلة الأولى من العلاج قد يوصي طبيبك بالحد من النشاط البدني.
بعد أن تصبح مستويات فيتامين ب12 طبيعية فلن تحتاج إلا إلى حقنة واحدة شهرياً وقد يوصي طبيبك بتناول جرعات منتظمة من مكملات B12 بدلاً من الحقن.
طرق طبيعية للمساعدة في علاج نقص ب12
يوجد العديد من الأطعمة الغنية بفيتامين ب12 والتي يساعد تناولها على زيادة مستوى فيتامين ب12 في الجسم ومن هذه الأطعمة:
الكبدة
تحتوي الكبدة على كميات كبيرة من فيتامين ب12 كما تحتوي على العديد من العناصر المهمة للجسم مثل النحاس والسيلينيوم وفيتامين أ وفيتامين ب2.
المحار
يساعد المحار في علاج نقص ب12 حيث يحتوي المحار على كميات كبيرة من فيتامين ب12، كما يحتوي على كميات كبيرة من الحديد، كما يعد المحار مصدراً جيداً لمضادات الأكسدة المفيدة للجسم.
اقرأ أيضاً: فوائد تناول المحار
السردين
يعد السردين مصدراً جيداً لفيتامين ب12 كما يحتوي تقريباً على كل العناصر الغذائية بكميات جيدة، ويعتبر السردين مصدراً ممتازاً لأحماض أوميجا 3 الدهنية التي توفر العديد من الفوائد الصحية مثل الحد من الالتهابات وتحسين صحة القلب.
اللحم البقري
اللحم البقري هو مصدر ممتاز لفيتامين ب12 كما يحتوي على كميات كبيرة من فيتامين ب2 وفيتامين ب3 وفيتامين ب6 وكذلك يحتوي على السيلينيوم والزنك.
سمك التونة
يعد سمك التونة مصدراً كبيراً للعناصر الغذائية بما في ذلك البروتينات والفيتامينات والمعادن وتحتوي التونة على تركيزات عالية من فيتامين ب12 كما تحتوي على الفوسفور والسيلينيوم وفيتامين أ.
الحليب ومنتجات الألبان
يعد الحليب ومنتجات الألبان مثل الزبادي والجبن مصادر رائعة للبروتين والعديد من الفيتامينات والمعادن بما في ذلك فيتامين ب12، كما يمتص الجسم فيتامين ب12 الموجود في الحليب ومنتجات الألبان بسهولة.
البيض
يعد البيض مصدراً جيداً لفيتامين ب12 كما يحتوي على العديد من البروتينات والفيتامينات المفيدة للجسم، كما أن الجسم يقوم بامتصاص فيتامين ب12 الموجود في صفار البيض بسهولة.
سمك السلمون
يحتوي السلمون على كميات كبيرة من أحماض أوميغا 3 الدهنية كما يساعد في علاج نقص ب12 حيث يحتوي على نسبة عالية من فيتامين ب12 ويحتوي السلمون أيضاً على كمية كبيرة من البروتين.
اقرأ أيضاً: فوائد تناول سمك السلمون
سمك السلمون المرقط
يعد سمك السلمون المرقط مصدراً كبيراً للبروتينات والدهون الصحية كما يحتوي على نسبة عالية من فيتامين ب12 ويحتوي أيضاً على نسبة عالية من أحماض أوميغا 3 الدهنية، ويعد أيضاً مصدراً كبيراً للمعادن مثل المنغنيز والفوسفور والسيلينيوم.
في النهاية بعد أن تعرفت عزيزي القارئ على علاج نقص ب12 والطرق الطبيعية لزيادة مستوى فيتامين ب12 في الجسم إذا كان لديك أي مشكلة أو استفسار يمكنك .