‘);
}

عمل الخضار السوتيه

تعتبر الخضروات من الأغذية المفيدة بشكل كبير لجسم الإنسان، فهي تحتوي على كميّات كبيرة من المعادن، والفيتامينات، والألياف، والحديد وغيرها، ولكن لا يفضّل عدد كبير من الناس تناولها، لذلك من المفضّل تحضيرها بطرق مختلفة حتى يصبح مذاقها لذيذ بالإضافة إلى منظرها الجميل، لجعلهم يفضلون تناولها، ومن بعض هذه الأطباق التي تحضر الخضار السوتيه، وتتعدد طرق تحضيره فمن الممكن أن يكون مسلوقاً أو في الفرن، ويحتوي هذا الطبق على القليل من السعرات الحراريّة، لذلك ينصح الأشخاص الذين يتّبعون حمية غذائيّة بتناوله، وسنتطرّق في هذا المقال على طريقة سهلة وبسيطة لتحضير الخضار السوتيه.

الخضار السوتيه

المكوّنات

  • أربع ملاعق صغيرة من زيت الزيتون النقي.
  • قطعتان من فيليه الدجاج مقطعتان إلى شرائح.
  • بصلة كبيرة مقطّعة إلى شرائح.
  • فصّ من الثوم المهروس.
  • حبتان من الكوسا الطازجة المقطعة إلى عيدان رفيعة وغير مقشّرة.
  • حبّة من الجزر المقطع إلى عيدان والمقشر.
  • حبّة من الفلفل الحلو الأحمر المقطع إلى عيدان.
  • عشر حبات من الفطر المقطع إلى شرائح.
  • حبّة من الفلفل الأخضر الحلو المقطّع إلى عيدان.
  • نصف ملعقة كبيرة من ملح الطعام.
  • ربع ملعقة صغيرة من الفلفل الأسود.
  • ربع ملعقة كبيرة من الكزبرة الناعمة.
  • ست ملاعق صغيرة من البقدونس المفروم ناعماً.