‘);
}

فوائد عصير البرتقال والتفاح

يُستهلك عصير البرتقال والتفاح بشكلٍ واسع،[١] ويحتوي كلٌّ منهما على البوتاسيوم، كما أنّ البرتقال يحتوي على كميّات جيدة من الفولات مُقارنةً بالكميات القليلة التي يحويها التفاح،[٢] وعلى الرغم من أنّه لا توجد دراسات تُبيّن فوائدهما معاً، إلّا أنّ لكل نوعٍ فوائدٌ نوضحها فيما يأتي:

فوائد عصير البرتقال

تحتوي الحصة الواحدة من عصير البرتقال على كامل الكميّة المُوصى بتناولها يوميّاً من فيتامين ج، الذي يُساهم في الحفاظ على صحة جدران الأوعية الدموية، والأنسجة الضامّة الموجودة تحت الجلد، كما أنّه أساسيٌّ في تنظيم وظائف جهاز المناعة، ومن الجدير بالذكر أنّ فيامين ج هو مُضادات الأكسدة التي تُساهم في تقليل خطر تلف خلايا الجسم الناجم عن الجذور الحرة، كما أنّ عصير البرتقال يحتوي أيضاً على الفولات، والثيامين (بالإنجليزيّة: Thiamine)؛ وهما من أنواع فيتامينات ب،[٣] وبالإضافة إلى ذلك يستطيع الكوب الواحد من عصير البرتقال أنّ يُغطي ما نسبته 14% من الكميّة المُوصى بتناولها يوميّاً من البوتاسيوم؛ الذي يُساهم في خفض مستويات ضغط الدم عند ارتفاعها، إلى جانب دوره في المساعدة على ارتخاء وتوسّع الأوعية الدموية، وتجدر الإشارة إلى أنّه يُنصح بتناول عصير البرتقال المُحضّر في المنزل؛ وضلك لتجنب السكريات، او المواد الحافظة المُضافة على بعض العصائر الموجودة في الأسواق.[٤]