يعد فيتامين أ من الفيتامينات المهمة لصحة الجسم، كما أنه يساعد في الحفاظ على صحة الجلد، تابع معنا عزيزي القارئ للتعرف على فوائد فيتامين أ للوجه وما هي أعراض نقصه.
ما هو فيتامين أ؟
هو فيتامين قابل للذوبان في الدهون ومفيد لصحة الجلد وأيضاً مفيد للعين ويساعد في تحسين وظائف المناعة، وهناك نوعان من فيتامين أ هما:
- فيتامين أ بريفورميد.
- فيتامين أ الكاروتينات، والتي تساعد في الحفاظ على البشرة وتحافظ على خلايا الجلد من التلف.
حيث يقوم الكبد بتخزين فيتامين أ أو نقله عن طريق الجهاز اللمفاوي إلى الخلايا في جميع أنحاء الجسم.
ما هي الأطعمة التي تحتوي على فيتامين أ؟
يعد تناول نظام غذائي يحتوي على أطعمة غنية بفيتامين أ طريقة جيدة للحفاظ على صحة الجلد، وتشمل:
- سمك السلمون.
- لحم كبد البقر.
- منتجات الألبان، مثل الحليب والزبدة والجبن الشيدر.
- البيض.
- السمك.
- زيت كبد سمك القد.
- الجمبري.
- الجزر.
- الطماطم.
- البطاطا الحلوة.
- الخضروات الورقية الخضراء.
- الفواكه، مثل المانجو والمشمش والخوخ.
اقرأ أيضاً: ما هي الأطعمة المفيدة للبشرة؟
ما هي فوائد فيتامين أ للوجه ؟
الوقاية من الشمس
حيث يدخل فيتامين أ في مستحضرات التجميل الواقية من الشمس، ولذلك لحماية البشرة من أضرار التعرض لأشعة الشمس مثل كلف الشمس أو النمش.
اقرأ أيضاً: كيف تختارين واقي الشمس المناسب لصحتك؟
علاج حب الشباب
يساعد فيتامين أ الموجود في مستحضرات التجميل أو الأدوية في علاج حب الشباب، والذي يتكون نتيجة حدوث انسداد في مسام الوجه حيث يحتوي فيتامين أ على مواد مضادة للالتهابات، كما أنه يساعد في مقاومة ظهور حب الشباب.
توحيد لون البشرة
تظهر أحياناً بقع داكنه في الوجه نتيجة التعرض بشكل كبير لأشعة الشمس وهو ما يسمى بالتصبغ، ومن فوائد فيتامين أ للوجه أنه يساعد في تفتيح هذه البقع وتوحيد لون البشرة، وذلك لاحتواءه على مادة البيتا كاروتين.
ترطيب البشرة
يساعد فيتامين أ الموجود في المستحضرات التجميلية في ترطيب البشرة والحفاظ على نعومتها ونضارتها.
الوقاية من الشيخوخة المبكرة
يدخل فيتامين أ في الكثير من المستحضرات التجميلية التي تقاوم التجاعيد، حيث يحتوي على الريتينول وهي المادة التي تحمي الجلد من أعراض الشيخوخة أو خطوط الوجه، وذلك لأن هذه المادة تقوم بتحفيز الجلد على إفراز الكولاجين.
اقرأ أيضاً: كيف تحمي جلدك من أضرار الشيخوخة؟
ما هي أعراض نقص فيتامين أ؟
هناك العديد من الأعراض التي تدل على نقص فيتامين أ من الجسم وهي:
الإكزيما
هي حالة تحدث نتيجة نقص فيامين أ من الجسم مما يؤدي إلى جفاف الجلد والتهابه والشعور بالحكة.
جفاف العيون
من الأعراض المعروفة التي تدل على نقص فيتامين أ حيث تصبح القناة الدمعية غير قادرة على إفراز الدموع، وفي حالات النقص الشديدة قد يسبب نقص فيتامين أ العمى و التأثير على قرنية العين.
العمى الليلي
يعد من العلامات الأولى لنقص لفيتامين أ هو الإصابة بالعمى الليلي وهو عبارة عن عدم قدرة الأشخاص على الرؤية ليلاً أو في الإضاءة الخافتة.
العقم
يساعد فيتامين أ في الإنجاب فهو مهم لزيادة الخصوبة عند كل من الرجال والنساء، ونقصه بشكل كبير قد يسبب العقم، كما أن هناك العديد من الأبحاث التي تربط نقص فيتامين أ بخطر التعرض للإجهاض.
اقرأ أيضاً: ما هي أنواع وأسباب العقم؟
تأخر النمو
يتسبب نقص فيتامين أ في تأخر النمو لدى بعض الأطفال، بالإضافة لضعف العظام والأسنان لديهم.
التهابات الحلق والصدر
قد يؤدي نقص فيتامين أ إلى حدوث التهابات متكررة في الحلق والصدر، وقد يساعد تناول المكملات التي تحتوي على فيتامين أ في تحسين صحة الجهاز التنفسي.
في النهاية بعد أن تعرفت على فوائد فيتامين أ للوجه وما هو فيتامين أ وأعراض نقصه، إذا كان لديك أي استفسارات يمكنك