العناية بالشعر لم تعد تصبح من الرفاهيات في هذه الآونة، بل هي ضرورة ويمكن أن تصبح صحة الشعر مؤشراً جيداً على ملاحظة نقص بعض الفيتامينات أو بعض المشكلات الصحية، على سبيل المثال سنتحدث عن فوائد فيتامين ب5 للشعر فتابعوا معنا أعزائي القراء هذا المقال.
نبذة عن فيتامين ب5
يُعرف أيضاً بحمض البانتوثينيك ولفيتامين ب5 العديد من الوظائف المهمة وتشمل هذه:
- هضم الطعام وتحويله إلى الجلوكوز.
- تخليق الكوليسترول.
- تشكيل خلايا الدم الحمراء.
كما هو الحال مع جميع الفيتامينات ب، يساعد حمض البانتوثنيك الجسم على تحطيم الدهون والكربوهيدرات والبروتينات حتى يتمكن الجسم من استخدامها في الطاقة وإعادة بناء الأنسجة والعضلات والأعضاء.
اقرأ أيضاً: تعرف على فوائد فيتامين ب5 للبشرة.
فوائد فيتامين ب5 للشعر
- فيتامين ب 5 هو فيتامين أساسي لنمو الشعر وصحته، وتساعد جميع فيتامينات ب على معالجة الجسم واستخدام ما تأكله في إنتاج الطاقة، وبالتالي تغذية بصيلات الشعر.
- يحتاج الجسم إلى فيتامين ب5 لأيض الكربوهيدرات والبروتين والدهون التي يتم تناولها، وبدوره يحول هذا الطعام إلى طاقة صالحة للاستعمال وتغذية جميع الخلايا، بدون هذا الفيتامين لن تحصل بصيلات الشعر على العناصر الغذائية التي يحتاجها الشعر لينمو بشكل صحيح.
- بمرور الوقت يمكن أن يؤدي نقص فيتامين ب5 إلى سوء تغذية بصيلات الشعر ويؤدي إلى انخفاض نمو الشعر وحتى فقدانه، يمكن أن يساعد تناول المأخوذ اليومي المُوصى به لفيتامين ب5 في منع حدوث ذلك ويُقدر حوالي 5 ملغ، وفقاً للمركز الطبي بجامعة ماريلاند.
يعد البانثينولأحد أفضل أشكال فيتامين ب 5، حيث يعمل على ترطيب الشعر ويمنع جفافه، فكيف يساعد البانثينول على نمو الشعر؟
- ترطيب فروة الرأس وتهدئة التهيج، يمتص الجلد بسهولة البانثينول حيث يمكن أن يؤثر على العمليات الأيضية لخلايا البشرة ويحسن المرونة، ويعزز تجديد الخلايا، بعد أن يخترق بصيلة الشعر، يدخل البانثينول في الشعرة نفسها حيث يعزز الاحتفاظ بالرطوبة ويوفر الكثافة.
- بالإضافة إلى دعم فروة الرأس، يحمي البانثينول الشعر من الأضرار البيئية عن طريق الحفاظ على الرطوبة وإبطاء ترقق الشعرة، ينتشر البانثينول بالتساوي على الشعر ليشكل طبقة ناعمة على ذلك يزيد كثافة الشعر ويلمع ويحسن نسيج الشعر ويمنع التشابك.
اقرأ أيضاً: ما الفيتامينات الأخرى المهمة لصحة الشعر؟
أعراض نقص فيتامين ب5
يعتبر نقص فيتامين ب5 نادرًا حيث يمكن العثور على الفيتامين في عدد لا يُحصى من الأطعمة ومع ذلك، إذا انخفض معدله، فقد تظهر أعراض أخرى غير انخفاض نمو الشعر مثل:
- التعب، صعوبة في النوم.
- الاكتئاب.
- القئ، وآلام في البطن، وحرقان في القدمين.
- زيادة التهابات الجهاز التنفسي العلوي.
اقرأ أيضاً: ما هي كل المصادر الغذائية التي تحتوي على فيتامين ب5؟
تعويض النقص للاستفادة من فوائد فيتامين ب5 للشعر
يمكنك الحصول على فيتامين ب5 الذي تحتاجه والحفاظ على نمو شعرك بشكل صحيح من خلال اتباع نظام غذائي صحي وتشمل المصادر الجيدة لفيتامين ب 5: الأفوكادو والبيض والعدس والحليب والفطر واللحوم والخميرة.
وفقاً لكلية هنتنغتون للعلوم الصحية، فإن الجرعة العلاجية من فيتامين ب5 لفقدان الشعر تتراوح بين 25 إلى 50 ملغ يومياً، نظرًا لأن هذا الفيتامين قابل للذوبان في الماء، فمن غير المحتمل أن تؤذي الجرعات الكبيرة صحتك ولكنها قد تسبب الإسهال وتزيد من مخاطر النزيف، ومع ذلك لا تتجاوز أبدًا المأخوذ اليومي المُوصى به لأي فيتامين دون الرجوع أولاً للطبيب.
اقرأ أيضاً: ما كيفية علاج تساقط الشعر إذا كنت تعاني منه؟
وفي النهاية أعزائي القراء بعد أن تعرفتم على فوائد فيتامين ب5 للشعر ننصحكم بتناول الأطعمة المحتوية على فيتامين ب5 وتناول المكملات إن استدعى الأمر، وإذا كان لديكم أي سؤال يمكنكم .