فيتامين د من الفيتامينات المهمة، حيث يدخل فيتامين د في بعض من العمليات الحيوية داخل جسم الإنسان، لذلك يجب علينا معرفة فوائد وأضرار فيتامين د عند تناوله، وكيف يمكننا الحصول على الفائدة فقط؟ تعرف معنا على إجابات تلك الأسئلة في هذا المقال.
ما هو فيتامين د؟
هو واحد من الفيتامينات التي تذوب في الدهون، ويمكن تخزينه داخل خلايا الجسم في الأنسجة الدهنية حتى يستطيع الجسم الحصول عليه في حالة احتياجه، ويلعب دورا هاما جدا في تنظيم معدلات الكالسيوم والفوسفور في الجسم، المسؤولان عن عملية نمو العظام وتقويتها أيضا.
ويمكن الحصول على فيتامين د من المصادر الآتية:
- التعرض لأشعة الشمس لفترة مناسبة، ليستطيع الجسم تصنيعه.
- الأسماك الدهنية مثل: السلمون والتونة.
- الجبن.
- كبد العجل.
- المشروم.
- الحليب المدعم بفيتامين د.
- عصير البرتقال المدعم بفيتامين د.
تعرف على: بعض الأغذية الغنية بفيتامين د .
فوائد وأضرار فيتامين د
فوائد فيتامين د للجسم
- علاج أمراض العظام، فيستطيع فيتامين د علاج أمراض العظام، عن طريق تناول المكملات الغذائية التي تحتوي على فيتامين د، للعمل على التوازن بين الكالسيوم والفوسفور في العظام.
- علاج بعض أمراض الكلى، عن طريق تناول فيتامين د2 لعلاج كمية الفوسفور القليلة في الدم، لتنظيم عمل الكلى مرة أخرى.
- علاج انخفاض مستوى هرمون الغدة الدرقية، عن طريق أخذ فيتامين د في صورة كالسيتريول عن طريق الفم.
- علاج ليونة العظام عن طريق تناول فيتامين د3 و د2 معا.
- علاج الآثار الجانبية لبعض الأدوية مثل الكورتيكوستيرويد الذي يعمل على التقليل من قوة العظام وزيادة ليونتها، فيعمل فيتامين د على التقليل من ليونة العظام.
- الحماية من تسوس الأسنان.
- التقليل من نسبة الإصابة بفشل القلب.
- التقليل من كسور العظام في حالات زيادة إفراز هرمونات الغدة الجار درقية.
- حماية الجسم من الإصابة بأمراض الجهاز التنفسي ونزلات البرد.
- محاربة بعض أنواع السرطانات.
- التقليل من ضغط الدم المرتفع.
- علاج بعض حالات الاكتئاب.
- تناولت بعض الدراسات أهمية فيتامين د في تحسين حالة الصحة العامة لدى مرضى العناية المركزة.
- التقليل من نسبة الإصابة بمرض ألزهايمر.
- نقص فيتامين د يعمل على زيادة نسبة الإصابة بمرض السكري النوع الثاني.
- العمل كمسكن لبعض الآلام.
- علاج التهابات الكبد الناتجة عن إصابة الكبد بفيروس التهاب الكبد الوبائي سي.
- التقليل من نسبة الكوليسترول الذي يعمل على إصابة القلب والشرايين بالأمراض المختلفة.
- يعمل فيتامين د على تحسين قوة الأنسولين في العمل على تخزين السكر داخل الخلايا.
- التقليل من نسبة الإصابة بالتهابات الجهاز الهضمي وخاصة الأمعاء.
- التقليل من فرص الإصابة بأمراض اللثة.
- علاج الثآليل.
فوائد فيتامين د في النساء
- علاج بعض أعراض ما قبل الدورة الشهرية.
- التقليل من نسب الإصابة بسكري الحمل.
- تحسين معدلات التبويض.
- انخفاض نسبة فيتامين د يعمل على زيادة معدل الإجهاض أو الولادة المبكرة قبل اكتمال نمو الجنين.
- التقليل من ضغط الدم المرتفع الناتج عن الحمل.
وبعد التحدث عن الشق الأول في موضوع فوائد وأضرار فيتامين د ،سنتحدث الآن عن:
أضرار زيادة كمية فيتامين د
- الشعور بالتعب والإرهاق.
- الغثيان والقيء.
- النوم لفترات طويلة.
- فقدان الشهية وخسارة الوزن.
- ارتفاع نسبة الكالسيوم في الدم.
- تصلب الشرايين.
- الإصابة بداءُ النَّوسَجات histoplasmosis، الذي يؤدي بعد ذلك إلى الإصابة بحصوات الكلى.
- زيادة نسبة الكالسيوم في مرضى زيادة هرمون الغدة الدرقية.
- الإصابة بحصوات الكلى.
- أمراض الكلى، نتيجة زيادة نسبة الكالسيوم والتقليل من نسبة الفوسفور في الدم.
- تراكم الكالسيوم داخل جميع أنسجة الجسم.
تعرف على: الجرعة المناسبة لتناول فيتامين د .
وفي نهاية المقال وبعد معرفة فوائد واضرار فيتامين د، يجب اللجوء إلى الطبيب دائما لمعرفة جرعة فيتامين د المناسبة لحالتك وحالة جسدك، أو يمكنك طلب .