فيتامين ج للأطفال

فيتامين ج والمعروف أيضاً بفيتامين سي دائماً ما يرتبط بالفوائد الصحية العديدة للجسم ولكن هل تعلم أن فيتامين ج للأطفال ضروري جداً لصحتهم ونموهم بشكل صحي تابع معنا عزيزيز القارئ هذا المقال لمعرفة فوائد فيتامين ج للأطفال وكيفية الحصول عليه من المصادر الغذائية المتعددة.

ما هو فيتامين ج؟

فيتامين ج هو أحد الفيتامينات القابلة للذوبان في الماء حيث لا يستطيع الجسم تخزينه ويقوم بالتخلص من الزائد منه في الجسم عن طريق البول، لذلك يجب تناول فيتامين ج من المصادر الغذائية المتنوعة بشكل كافي للحفاظ على نسبته في الجسم.

اقرأ أيضاً: فوائد فيتامين ج للرضع وما هي الجرعة اللازمة

فوائد فيتامين ج للأطفال

مضاد للأكسدة

يعتبر فيتامين ج من مضادات الأكسدة القوية حيث أنه يعمل على الحد من الآثار الضارة للجذور الحرة من خلال نشاطه المضاد للأكسدة، فقد يساعد في الوقاية من بعض أنواع السرطان، وأمراض القلب والأوعية الدموية وغيرها من الأمراض التي يلعب فيها التأكسد دوراً أساسياً.

اقرأ أيضاً: أطعمة غنية بمضادات الأكسدة وتحمي من الأمراض

يساعد على امتصاص الحديد

الحديد هو معدن أساسي للجسم حيث أنه يساعد في الحفاظ على العديد من الوظائف الحيوية في الجسم، بما في ذلك زيادة الطاقة والتركيز لدى الأطفال، وتحسين عملية الهضم وتعزيز عمل الجهاز المناعي، يعمل فيتامين ج على زيادة امتصاص الحديد في الجسم والاستفادة منه والوقاية من الإصابة بالأنيميا.

اقرأ أيضاً: نقص الحديد عند الأطفال..كيف تحمي طفلك من الأنيميا؟

يزيد من القدرة على التركيز والتذكر

تم ربط المستويات المنخفضة من فيتامين ج بضعف القدرة على التفكير والتذكر، فقد تبين أن تناول كميات كبيرة من فيتامين ج من الطعام أو المكملات الغذائية له تأثير وقائي على التفكير والذاكرة.

اقرأ أيضاً: علاج النسيان وعدم التركيز عند الأطفال بالأنشطة والأطعمة والأعشاب

إنتاج الكولاجين

يساعد فيتامين ج على إنتاج الكولاجين وهو البروتين الذي يوجد في الجلد، والذي يعمل على التئام الجروح بشكل سريع وتحسين صحة الجلد، كما أنه يوجد في الغضاريف والعضلات، وبالتالي فهو يساعد على الحفاظ على سلامة العديد من أنسجة الجسم بما في ذلك العظام والأسنان.

يحمي من نزلات البرد

كما هو شائع أن فيتامين سي يعالج ويحمي الأطفال من الإصابة بنزلات البرد حيث أنه يقلل من شدة الزكام ووقت الشفاء بنسبة 14٪ عند الأطفال.

اقرأ أيضاُ: كيفية تقوية مناعة الأطفال بالأطعمة الصحية ونصائح هامة

أطعمة تحتوي على فيتامين ج

بعد أن تعرفنا على فوائد فيتامين ج للأطفال يجب أن نتعرف على الأطعمة التي تحتوي على فيتامين ج التي يجب أن تعطيها لطفلك وتضمنيها ضمن وجباته، حيث أن هناك العديد من الأطعمة الغنية بفيتامين ج وهي تشمل:

• البرتقال
  
• الفراولة
• الليمون
• الجوافة
• الكيوي
• البروكلي
• البقدونس
• الكالي الأخضر
• اللفت
• القرنبيط
• الفلفل الأخضر
• الفلفل الأصفر الحلو
• الزعتر

اقرأ أيضاً: أفضل مكمل غذائي للأطفال وآثاره الجانبية والأطعمة البديلة

أعراض نقص فيتامين ج عند الأطفال

هناك العديد من الأعراض التي يسببها نقص فيتامين ج تظهر على الأطفال ومنها:

• التعب والضعف.
• آلام في العضلات والمفاصل.
• جفاف الجلد
  
• بطء التئام الجروح.
• الإصابة المتكررة بالعدوى
  
• ألم في العظام   
  

وفي النهاية وبعد أن تعرفنا على فوائد فيتامين ج للأطفال وعلى الأطعمة التي يمكن الحصول من خلالها على فيتامين ج، ننصحكم بإضافة هذه الأطعمة إلى النظام الغذائي للطفل للاستفادة من فوائد فيتامين ج المتعددة، وإذا كان لديكم أي استفسارات يمكنكم .