132
المدة الزمنية: ساعة و45 دقيقة
عدد الحصص: 8
مستوى الصعوبة: متوسطة
المقادير:
- 2 كيلو من لحم الغنم.
- 8 حبات من البطاطا.
- لتر من الماء.
- 6 حبات من البندورة.
- نصف كوب من الزيت النباتي.
- ملعقة صغيرة من الملح.
- ملعقة صغيرة من الفلفل الأسود.
- رأسان من البصل.
- ملعقة صغيرة من الكركم.
طريقة التحضير:
- نقوم بتقشير البطاطا ونغسلها ثم نقطعها لشرائح سميكة ونقطع البندورة لشرائح سميكة أيضًا.
- كما يقشر البصل ويقطع لشرائح.
- نضع شرائح البصل والبطاطا والبندورة في وعاء عميق ونتركها جانبًا.
- يحمى الفرن على درجة حرارة 180 مئوية.
- نغسل اللحمة ونقطعها لمكعبات متوسطة الحجم ثم نضعها فوق الخضروات.
- نضيف الملح والفلفل الأسود والكركم ونقلب الخضروات جيدًا.
- نضع الخضروات المقطعة وقطع اللحمة في صينية للفرن ثم نضيف لها الماء والزيت ونغطيها بورق الفرن.
- نضع الصينية في الفرن مدة ساعة ونصف ومن الممكن أن نضيف لها الماء إذا احتاجت لذلك.
نصائح:
- لتقطيع البصل دون أن نؤذي أعيننا نضعه في الثلاجة قبل تقطيعه لوقف إفراز المادة التي تسبب ذلك.
- للتخلص من الدماء المتجمعة في اللحوم ننقعها بالماء البارد قبل طهوها.
القيمة الغذائية |
عدد الحصص في الوصفة: 8 |
السعرات الحرارية للحصة: |
الكربوهيدرات: |
البروتين: |
الدهون: |
ملاحظة: حُسبت القيمة الغذائية لهذه الوصفة بأيدي خبراء تغذية متخصصين لدى موقع صحة وهنا. |
.
Source: Sahhawhana.com