تتميز الفيتامينات بقدرتها على الحفاظ على صحة الجسم ونضارة البشرة والحفاظ على المظهر الصحي للشعر، تعرفي معنا في هذا المقال على كيفية استخدام فيتامين E
ما هو فيتامين E
هو أحد الفيتامينات القابلة للذوبان في الدهون وهو من مضادات الأكسدة القوية كما انه يحافظ على صحة الخلايا خاصة خلايا البشرة والشعر.
فوائد فيتامين E
الفيتامينات عموماً لها فوائد هامة لصحة الجسم ومن ضمنها فيتامين E الذي يتميز بالعديد من الفوائد ومنها:
- ترطيب البشرة ومعالجة الجلد الجاف المتشقق
- التئام الجروح
- الحد من حكة الجلد حيث إنه قد يقلل من الحكة الناجمة عن الجلد الجاف
- علاج الإكزيما حيث أنه قد يخفف من جفاف الجلد والحكة والقشور الناتجة عن هذا المرض
- منع أو علاج خطوط الوجه والتجاعيد خاصة عند أصحاب البشرة الجافة
- يقوي من صحة الأظافر حيث تشير الأبحاث إلى أن فيتامين E يمكن أن يمنع ظهور الأظافر الصفراء ويقوم بترصيب الجلد المحيط بالأظافر
- يساعد فيتامين E على ظهور الشعر بمظهر صحي ولامع ويساعد على إطالة الشعر وترطيب الشعر الجاف وإصلاح تقصف الأطراف
- يساعد على تخفيف الحرق والحكة الناتجة عن حروق الشمس
اقرئي أيضاً: ما هي أعراض حروق الشمس؟
كيفية استخدام فيتامين E لشعرك
إذا كنتِ ترغبين في الحصول على أكبر فائدة من فيتامين E للشعر، يمكنك استخدام فيتامين E موضعياً باستخدام الشامبو أو البلسم أو قناع الشعر المدعم بفيتامين E أو كبسولات زيت فيتامين E ووضعها مباشرة على الشعر بهذه الطريقة:
- دلكي فروة رأسك بلطف
- مشطي شعرك باستخدام مشط واسع الأسنان
- اتركي الزيت على فروة رأسك لمدة 15 دقيقة على الأقل
- اغسلي شعرك جيداً بشامبو مكون من مواد طبيعية للحفاظ على الشعر
يمكنك أيضاًَ استخدام قناع سهل غني بفيتامين E في المنزل عن طريق دمج المكونات التالية في الخلاط:
- ثمرة أفوكادو
- موزة
- ملعقة كبيرة من زيت الأفوكادو
- ملعقة كبيرة من زيت جوز الهند
- ملعقة كبيرة من العسل الأبيض
طريقة الاستخدام
- ضعي القناع على فروة رأسك بأصابعك.
- اتركيه لمدة 20 دقيقة إلى ساعة
- اغسلي شعرك بماء دافئ أو بشامبو طبيعي.
اقرئي أيضاً: وصفات طبيعية لإطالة الشعر
كيفية استخدام فيتامين E للبشرة
يمكنك استخدام زيت فيتامين E على الوجه كدهان ليلي كعلاج مضاد للتجاعيد نظرًا لأن فيتامين E يتميز بكثافة القوام فمن الأفضل تطبيقه قبل النوم حتى تتمكن بشرتك من امتصاصه بالكامل، وفيما يلي كيفية تطبيق زيت فيتامين E على الوجه:
- اغسلي وجهك من أي مكياج أو غيرها من مستحضرات التجميل واشطفي وجهك بعد ذلك بالماء الفاتر واتركيه ليجف.
- إذا كنتِ تستخدمين زيت فيتامين E النقي، فامزجي قطرة أو قطرتين منه لكل 10 قطرات من زيت آخر للتخفيف مثل زيت الجوجوبا أو زيت اللوز أو زيت جوز الهند.
- ضعي المزيج على بشرتك باستخدام أصابعك وافركي وجهك بلطف بحركات دائرية صغيرة أثناء قيامك بوضع المزيج حتى تقومي بتحفيز الدورة الدموية وتوزعي المزيج على البشرة قدر الإمكان
- انتظري لمدة 20 دقيقة على الأقل قبل وضع وجهك على الوسادة حتى تتشرب البشرة هذا المزيج
- من الأفضل تكرار هذا العلاج مرة أو مرتين في الأسبوع كجزء من روتين العناية بالبشرة قبل 30 دقيقة من وقت النوم.
اقرئي أيضاً: فيتامينات لتأخير ظهور التجاعيد ونضارة البشرة
مصادر غنية بفيتامين E
بعد أن تعرفتي على كيفية استخدام فيتامين E تعرفي في هذا الجزء من المقال على الأطعمة الغنية بفيتامين E والتي تمد جسمك باحتياجاته اليومية من هذا الفيتامين ومن هذه الأطعمة ما يلي:
- المكسرات بأنواعها مثل اللوز والفول السوادني وعين الجمل والزيوت المستخلصه منها
- بذور عباد الشمس والزيوت المستخلصة منها
- الفواكه المتنوعة مثل المانجو والأفوكادو والكيوي
- الأسماك التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون مثل السلمون والتونة وتراوت (قوس قزح)
بعد أن تعرفتي على كيفية استخدام فيتامين E ومصارده المختلفة في الأطعمة يمكنك اتباع نظام غذائي صحي ومتنوع ليضمن لكِ الكمية التي يحتاجها جسمك من الفيتامينات، وإذا كانت لديكِ استفسارات أخرى يمكنك استشارة احد أطبائنا