ماذا يسبب نقص فيتامين د في الجسم

يعد فيتامين د من الفيتامينات المهمة للجسم، فهو يساعد الجسم على امتصاص الكالسيوم وأيضاً يساعد في تقوية جهاز المناعة، وبالرغم من ذلك لا يستطيع الجسم إفرازه إلا عند التعرض لأشعة الشمس، تابع معنا عزيزي القارئ للتعرف على إجابة سؤال ماذا يسبب نقص فيتامين د في الجسم وما هي طرق علاجه.

ما هو فيتامين د؟

هو من الفيتامينات القابلة للذوبان في الدهون، ويعد من الفيتامينات المهمة للجسم فهو يساعده في امتصاص الكالسيوم مما يساعد في تقوية العظام، كما يساعد في تقوية جهاز المناعة، ونقصه قد يسبب الإصابة بكثير من الأمراض مثل الإصابة بمرض هشاشة العظام.

بالرغم من أهمية فيتامين د للجسم إلا أن الجسم لا يستطيع فرزه إلا عند التعرض لأشعة الشمس أو عند تناول الأطعمة أو المكملات الغنية به.

ماذا يسبب نقص فيتامين د في الجسم ؟

هناك العديد من العلامات والأعراض التي تدل على نقص فيتامين د في الجسم ومنها:

• الشعور بالإعياء.
• الشعور بآلام في العظام.
• ضعف العضلات.
• الشعور بألم في عضلات الجسم.
• الإحساس بالاكتئاب.
• الشعور بالتعب الدائم.
• تساقط الشعر.

قد تحدث بعض المضاعفات نتيجة النقص الحاد لفيتامين د ومنها:

• زيادة الإصابة بحدوث كسور في العظام.
• الإصابة بهشاشة العظام.
• زيادة خطر الإصابة بنزلات البرد أو الأنفلونزا.
• الإصابة بمرض الكساح عند الأطفال.
• زيادة خطر الإصابة بالعدوى.
• الإصابة بأمراض المناعة الذاتية مثل الالتهاب الرئوي المزمن.
• تأخر التئام الجروح.

اقرأ أيضاً: ما هي احتياجات الجسم من فيتامين د؟

أسباب نقص فيتامين د في الجسم

بعد أن تعرفت على إجابة سؤال ماذا يسبب نقص فيتامين د في الجسم إليك بعض العوامل التي تسبب نقص فيتامين د في الجسم ومنها:

• عدم تناول كمية كافية من الأطعمة أو أخذ المكملات الغنية به.
• لا يقوم الجسم بامتصاص فيتامين د بشكل سليم نتيجة وجود مشكلة سوء الامتصاص لدى الشخص.
• عدم التعرض لأشعة الشمس وقت كافي حتى يستطيع الجسم فرز فيتامين د.
• في حالة عدم قدرة الكبد أو الكلى لتحويل فيتامين د إلى شكله النشط.
• تناول الأدوية التي تسبب وقف امتصاص الجسم لفيتامين د.
• السمنة المفرطة.
• أصحاب البشرة الداكنة، حيث تؤثر زيادة صبغة الميلانين على قدرة الجسم في امتصاص فيتامين د.
• الإصابة بأمراض الجهاز الهضمي أو الإصابة بمرض كرون والتليف الكيسي، والتي تؤثر على قدرة الأمعاء على امتصاص فيتامين د عند تناول الأطعمة الغنية به.

اقرأ ايضاً: ما هي فوائد فيتامين د؟

تحليل فيتامين د

يمكن معرفة إذا كان الشخص يعاني من نقص فيتامين د في الجسم أو لا عند قيامه بعمل فحص الدم، وفي حالة أن النتيجة كانت من 20 إلى 50 نانوغرام / مل فهذا يعني أن مستوى فيتامين د في الجسم طبيعي، أما في حالة أن نتيجة التحليل كانت أقل من 12 نانوغرام / مل فهذا يعني أن الشخص يعاني من نقص كبير في مستوى فيتامين د في الجسم.

علاج فيتامين د

يمكن علاج نقص فيتامين د عن طريق التعرض لأشعة الشمس باستمرار، ولكن يجب تجنب التعرض للشمس من الساعة 11 صباحاً إلى 3 عصراً.

يمكن علاج نقصه أيضاً من خلال اتباع نظام غذائي يحتوي على الأطعمة الغنية به أو شرب العصائر أو الألبان المدعمة بفيتامين د، أو أخذ بعض مكملات فيتامين د ولكن تحت إشراف الطبيب.

اقرأ ايضاً: ما هي طرق الوقاية من نقص فيتامين د؟

ما هي الأطعمة الغنية بفيتامين د؟

بعد أن تعرفت على إجابة سؤال ماذا يسبب نقص فيتامين د في الجسم إليك بعد الأطعمة الغنية بفيتامين د والتي تشمل:

• الأسماك الدهنية مثل سمك السلمون والتونة والماكريل والرنجة والسردين.
• التونة المعلبة.
• كبد البقر.
• الجبنة.
• الفطر (المشروم).
• صفار البيض.
• منتجات الألبان.
• حبوب الإفطار.
• عصير البرتقال.
• حليب الصويا.
• الشوفان.
• زيت كبد سمك القد.

اقرأ أيضاً: متى يحتاج الشخص لمكملات فيتامين د؟

بعد أن تعرفت على إجابة سؤال ماذا يسبب نقص فيتامين د في الجسم وكيفية علاجه، إذا كان لديك أي استفسارات أخرى يمكنك