فيتامين د من الفيتامينات المهمة لصحة الجسم، والتي تساعده في إتمام وظائفه الحيوية المتنوعة، لذلك نتعرف معاً في هذا المقال على إجابة السؤال ما علامات نقص فيتامين د؟، لكى ننعم بصحة جيدة، وللوقاية من الأمراض المختلفة.
ما هو فيتامين د؟
فيتامين د هو فيتامين ضروري لتقوية عظام الجسم، لأنه يساعد الجسم على امتصاص الكالسيوم من النظام الغذائي، وتعد الشمس هى المصدر الرئيسي للحصول على فيتامين د، يليها الأطعمة الغذائية المتنوعة التي يمكن أن تمد جسمك بفيتامين د.
ما علامات نقص فيتامين د ؟
ونظراً لأهمية فيتامين د للجسم، فإن نقصه يمكن أن يعرض الجسم لخطر الإصابة بالعديد من الأمراض، ولكن هناك علامات لنقص فيتامين د بالجسم، ويمكن اعتبارها مؤشراً لمعرفة نسبة فيتامين د بالجسم، وهى كالتالي:
- ألم العظام، وضعف العضلات، والكساح.
- زيادة خطر الوفاة بسبب أمراض القلب والأوعية الدموية.
- ضعف الإدراك لدى كبار السن.
- الربو الحاد عند الأطفال.
- مرض السرطان.
- الإصابة بالشيخوخة، ومرض نقص المناعة البشري، حيث أن أحد أعراض نقص فيتامين د شيوعًا هو زيادة خطر الإصابة بالأمراض أو العدوى.
- التعب والإرهاق المستمرين، فقد يكون التعب المفرط بدون أسباب من علامات نقص فيتامين د بالجسم.
- الاكتئاب، يحدث نتيجة لانخفاض نسبة فيتامين د بالجسم.
- ضعف التئام الجروح.
- تساقط الشعر، وما يرتبط به من خطر الإصابة بمرض الثعلبة.
اقرأ أيضاً: هل نقص فيتامين د يؤثر على الأعصاب؟
أسباب نقص فيتامين د
يمكن أن يحدث نقص فيتامين د نتيجة لعدة أسباب أهمها:
- عدم تناولك الأطعمة الغذائية التي بها فيتامين د، ويجب أن تضع في عين الاعتبار أن معظم مصادر فيتامين د هى مصادر طبيعية، مثل: زيوت السمك، والسمك كالسلمون والرنجة والتونة، وصفار البيض، والحليب المدعم، وكبد اللحم البقري.
- قلة تعرضك لأشعة الشمس، حيث أن الجسم يصنع فيتامين (د) عندما تتعرض بشرتك لأشعة الشمس، فإذا كنت لا تتعرض للشمس لفترة كافية، فإنك تحرم جسمك من فيتامين د، والجدير بالذكر أن أصحاب البشرة الداكنة، يقل إنتاج بشرتهم لفيتامين د، حيث تقلل صبغة الميلانين من قدرة الجلد على إنتاج فيتامين (د) استجابة للتعرض لأشعة الشمس.
- التقدم بالعمر.
اقرأ أيضاً: مصادر فيتامين د في الغذاء.
علاج نقص فيتامين (د)
إن علاج نقص فيتامين د، يمكن أن يشمل عدة وسائل، فبعد أن عرفت ما علامات نقص فيتامين د ، والتي تعد مؤشر يوضح لك خطر نقص هذا الفيتامين بجسمك، يمكنك اتباع علاج لنقص فيتامين د، والذي ينطوي على الحصول على مزيد من فيتامين د، من خلال اتباع نظام غذائي صحي غني بالمواد الغذائية التي تتضمن فيتامين د، هذا بالإضافة إلى إمكانية اللجوء إلى الطبيب ليصف لك المكملات الغذائية الغنية بفيتامين د.
وفي الختام بعد أن تعرفنا على إجابة هذا التساؤل المهم ما علامات نقص فيتامين د ؟، ينبغي عليك الانتباه من الإصابة بأعراض نقص فيتامين د، من خلال تناول غذاء صحي يحتوي على العناصر الغذائية الغنية بفيتامين د، كما يجب عليك الحرص على التعرض إلى الشمس، ومن المهم أيضاً إجراء فحوصات لمعرفة نسبة فيتامين د بالجسم تحت إشراف الطبيب، ويمكن أن ينصحك طبيبك بتناول المكملات الغذائية لفيتامين د عند الحاجة إليها، ويسرنا استشارتك لفريق اطباء كل يوم معلومة طبية .