تعتبر الفيتامينات والمعادن هي العناصر الغذائية الأساسية التي تساعد على الحفاظ على صحة الجسم وحمايته من العديد من الأمراض، وإذا كانت الفيتامينات مهمة للكبار فهي أهم للأطفال حيث تساعدهم على بناء أجسامهم بشكل صحي وقوي ونقصها قد يسبب العديد من الأمراض لهم، تابع معنا عزيزي القارئ للتعرف على إجابة سؤالك ما هي أعراض نقص الفيتامينات للأطفال وما هي الفيتامينات المهمة لهم وكيف يمكنهم الحصول عليها.
ما هي الفيتامينات؟
هي عبارة عن مركبات عضوية تحتوي على العديد من العناصر الغذائية التي تساعد في الوقاية من العديد من الأمراض، كما أنها تساعد الجسم على إتمام وظائفه الحيوية، وهناك فيتامينات تذوب في الماء وأخرى تذوب في الدهون، ومن أنواعها:
- فيتامين أ.
- فيتامين ب1.
- فيتامين ب2.
- فيتامين ب3.
- فيتامين ب6.
- فيتامين ب5.
- فيتامين ب7.
- فيتامين ب9.
- فيتامين ب12.
- فيتامين ج.
- فيتامين هـ.
- فيتامين ك.
- فيتامين د.
تتواجد الفيتامينات في الفواكه والخضراوات بأنواعها كما تتواجد في اللحوم والأسماك والدجاج وأيضاً في منتجات الألبان.
اقرأ أيضاً: ما هي فوائد الفيتامينات بجميع أنواعها؟
ما هي أعراض نقص الفيتامينات للأطفال ؟
هناك العديد من الأعراض التي تدل على نقص الفيتامينات لدى طفلك ومنها:
فيتامين د
يمكن أن يؤدي نقص فيتامين د لدى الطفل إلى الإصابة بالكساح وأمراض العظام.
فيتامين ب12
نقص فيتامين ب 12 يمكن أن يؤدي إلى الإصابة بمرض فقر الدم، وفي حالة أن الأم لم تكن تحصل على كمية كافية من حمض الفوليك أثناء الحمل قد يسبب ذلك حدوث عيوب خلقية عند الجنين.
اقرأ أيضاً: ما هي فوائد فيتامين ب للأطفال وخطورة نقصه؟
أعراض نقص المعادن عند الأطفال
بعد أن تعرفت على إجابة سؤالك ما هي أعراض نقص الفيتامينات للأطفال إليك بعض الأعراض التي تدل على نقص المعادن من أجسامهم ومنها:
الكالسيوم
في حالة أن الطفل لا يحصل على نسبة كافية من الكالسيوم يمكن أن يؤدي هذا إلى إصابته بمرض الكساح وهشاشة العظام.
اقرأ أيضاً: ما هي فوائد الكالسيوم للأطفال؟
اليود
نقص هذا المعدن عند الأطفال قد يتسبب في حدوث تضخم الغدة الدرقية أو الإصابة بأمراض عقلية مثل الإعاقة الذهنية.
الحديد
يعتبر الحديد من أهم المعادن التي يحتاج إليها الطفل، حيث أن الأطفال الذين يعانون من نقص الحديد يصابون بفقر الدم وقد يؤثر ذلك على نموهم، كما أنه قد يسبب لهم بعض الاضطرابات الهضمية.
اقرأ أيضاً: ما هي فوائد الحديد الصحية لجسمك؟
كيف يمكن الحصول على الفيتامينات؟
بعد أن تعرفت على إجابة سؤالك ما هي أعراض نقص الفيتامينات للأطفال إليك بعض المصادر الغذائية التي يمكن لطفلك الحصول منها على الفيتامينات، ومنها:
فيتامين أ
أو ما يسمى بالريتينول ويمكن الحصول على فيتامين أ من:
- كبد الحيوانات.
- الحليب.
- البيض.
- الفواكه.
- البطاطا الحلوة.
- الخضراوات.
حيث يساعد فيتامين أ عى تقوية وظيفة جهاز المناعة والنمو بشكل صحي، كما يحافظ على صحة البصر.
اقرأ أيضاً: كيفية تقوية جهاز المناعة في 4 خطوات
فيتامين ب1 (الثيامين)
يمكن الحصول علىه من الأسماك واللحوم، فهو من الفيتامينات المهمة التي تساعد على الحفاظ على صحة الجهاز العصبي والعضلات.
فيتامين ب2 (ريبوفلافين)
يمكنك الحصول عليه من الحليب واللبن واللحوم والجبن والبيض، كما أنه يساعد على تحويل الكربوهيدرات من الطعام إلى طاقة يمد بها الجسم.
فيتامين ب6 (بيريدوكسين)
يمكن الحصول على فيتامين ب 6 من اللحوم والأسماك والأطعمة الكاملة والخضروات والمكسرات، كما يساعد فيتامين ب6 على إنتاج كرات الدم الحمراء وتحسين وظيفة المخ.
اقرأ أيضاً: ما هي أهمية فيتامين ب6 للأعصاب؟
فيتامين ب12 (كوبالامين)
يمكن الحصول على فيتامين ب 12 من الأطعمة الحيوانية بما في ذلك اللحوم والأسماك والبيض والحليب، حيث يساعد فيتامين ب12 في إنتاج كرات الدم الحمراء ويساعد على النمو بشكل صحي للأطفال.
فيتامين ج (حمض الاسكوربيك)
يمكن الحصول على فيتامين ج من الفواكه والخضراوات، وخاصة الفاكهة الحمضية وفاكهة الكيوي والفلفل والبطاطس من الخضار، كما أن يساعد على مكافحة الالتهابات وامتصاص الحديد من الطعام، مما يمنع الإصابة بفقر الدم. كما أنه يحافظ على صحة الأسنان والعظام واللثة.
فيتامين د
لا يستطيع الجسم إفراز فيتامين د إلا عند التعرض لأشعة الشمس ولأن التعرض لأشعة الشمس الكثير قد يؤثر على جلد طفلك، فيمكن الحصول على فيتامين د من الأطعمة الغنية به مثل الأسماك الدهنية وصفار البيض، ويعتبر فيتامين د من الفيتامينات المهمة لصحة طفلك حيث أنه يساعد الجسم على امتصاص الكالسيوم كما أنه يساعد في تقوية جهاز المناعة لديه.
اقرأ أيضاً: ما هي أعراض نقص فيتامين د عند الأطفال؟
بعد أن تعرفت على إجابة سؤالك ما هي أعراض نقص الفيتامينات للأطفال وكذلك المعادن، يجب أن تحرص دائماً على إعطاء الجرعات اليومية لطفلك للحفاظ على صحة جسمه ونموه بشكل طبيعي وصحي، وإذا كان لديك أي استفسار آخر يمكنك