قد يساعد الحصول على ما يكفي من فيتامين E في الوقاية من الأمراض والحد من الإصابة بالالتهابات، كما أنه له فوائد صحية عديدة أيضاً للرجال، تعرف معنا في هذا المقال على إجابة سؤالك ما هي فوائد فيتامين E للرجال
ما هو فيتامين E؟
هو واحد من مجموعة الفيتامينات الذائبة في الدهون والتي تعمل كمضادات قوية للأكسدة ومقاومة للالتهابات ولذلك فهي تساعد على تقليل خطر الإصابة بالكثير من الأمراض وخاصة الأمراض السرطانية.
ما هي فوائد فيتامين E للرجال ؟
الحصول على كمية كافية من فيتامين E تضمن قيام الجسم بالكثير من الوظائف الحيوية بطريقة صحيحة وهناك العديد من الوظائف التي يقوم بها فيتامين E في الجسم ومنها:
- مضاد للأكسدة ويساعد في الحفاظ على سلامة خلايا الجسم من تأثير المواد الضارة خاصة المسببة للسرطان.
- يساعد على تقوية جهاز المناعة، ومقاومة البكتيريا والفيروسات الضارة.
- يساعد على توسيع الأوعية الدموية.
- يمنع تكسير الصفائح الدموية مما يساعد على منع جلطات الدم.
- تقليل خطر الإصابة بالأمراض السرطانية الشائعة عند الرجال ومنها سرطان البروستاتا.
اقرأ أيضاً: ما هي أعراض سرطان البروستاتا وطرق علاجه؟
فيتامين E وسرطان البروستاتا
يعد سرطان البروستاتا ثاني أكثر أنواع السرطان شيوعًا بين الرجال، وقد تم نشر العديد من الدراسات التي تشير إلى دور أنواع معينة من فيتامين E مثل جاما توكوفيرول ودلتا توكوفيرول في مقاومة نمو الخلايا السرطانية، كما أظهرت وجود فوائد لفيتامين E في مقاومة بعض أنواع السرطان الأخرى مثل سرطان المثانة.
مصادر فيتامين E
بعد أن تعرفت على إجابة سؤالك ما هي فوائد فيتامين E للرجال ورغم عدم كفاية الأبحاث التي تؤكد دور فيتامين E في الوقاية من بعض الأمراض، فإنه من المهم أن يحصل الرجال على ما يكفي من فيتامين E.
قد يكون الحفاظ على مستويات فيتامين E الطبيعية في الجسم عن طريق تناول الأطعمة الغنية بفيتامين E أكثر فاعلية للوقاية من الأمراض من استخدام المكملات وأكثر أماناً أيضاً، ومن هذه الأطعمة ما يلي:
- زيت جنين القمح
- بذور عباد الشمس
- اللوز المحمص الجاف
- زيت عباد الشمس
- البندق المحمص الجاف
- زبدة الفول السوداني
- السبانخ
يؤكد الأطباء أن نقص فيتامين E أمر نادر الحدوث حيث أن معظم البالغين يحصلون على الكثير من الفيتامينات في نظامهم الغذائي، ولكن قد تؤثر بعض الحالات الطبية غير الشائعة على امتصاص فيتامين E مما يسبب الإصابة بنقص فيتامين E في الدم عن مستوياته الطبيعية ومن هذه الأمراض ما يلي:
- قلة امتصاص الدهون
- الاضطرابات الوراثية النادرة في الجهاز الهضمي
- اتباع حمية غذائية منخفضة الدهون
اقرأ أيضاً: نظام غذائي متوازن لإنقاص الوزن بطريقة صحية
أعراض نقص فيتامين E
بعد أن تعرفت على إجابة سؤالك ما هي فوائد فيتامين E للرجال نوضح لك في هذا الجزء من المقال الأعراض التي يعاني منها بعض الأشخاص في حالة الإصابة بنقص فيتامين E.
في حالة الإصابة بأي من الأمراض السابقة يمكن أن يتعرض المريض لنقص فيتامين E ويمكن أن يكون هذا النقص غير مصحوب بظهور أعراض في بداية الأمر ولكن في حالات النقص الشديد في فيتامين E يمكن ظهور هذه الأعراض:
- الضعف العام والأرهاق
- التنميل أو الألم في الأطراف بسبب التهابات الأعصاب
- اضطرابات الحركة
- ضعف الاستجابة المناعية للأمراض مما يسب زيادة معدل الإصابة بالعدوى البكتيرية أو الفيروسية
بعد أن تعرفت على إجابة سؤالك ما هي فوائد فيتامين E للرجال والأعراض الناتجة عن نقص هذا الفيتامين يجب عليك زيارة الطبيب ف حالة شعورك بأي من هذه الأعراض، وإذا كانت لديك استفسارات أخرى يمكنك