194
المدة الزمنية:50 دقيقة.
عدد الحصص: 9
مستوى الصعوبة:متوسطة
المقادير:
- عودان من الكرفس.
- لتران من الماء.
- كوبان من كريمة الطبخ.
- نصف ضمة من البقدونس.
- حبتان من البطاطا متوسطة الحجم وزن الحبة 220غ.
- ربع ملعقة صغيرة من الفلفل الأبيض.
- 30 غ من الزبدة.
- 500غ من المحار.
- 800غ من السمك الفيليه.
- 400غ من الجمبري.
- ملعقة صغيرة من الملح.
- 3/2كوب من الطحين.
- عرقان متوسطا الحجم من الكراث وزن الحبة 15غ
- حبتان من الجزر متوسطة الحجم وزن الحبة 60غ.
للتزيين:
- عرقان من الكراث متوسطان الحجم وزن العرق 15غ.
طريقة التحضير:
- نقشر الجزر ونغسله ثم نقطعه لمكعبات كما نقشر البطاطا ونغلسلها ونقطعها لمكعبات صغيرة أيضا.
- نغسل الكراث ونقطعه لحلقات.
- نضع الزبدة في قدر على نار هادئة ونتركها حتى تذوب ثم نضيف الكراث المقطع والجزر والبطاطا ونستمر في التقليب حتى تنضج الخضار وتصبح طرية.
- ننخل بعد ذلك الطحين ونضيفه للمكونات مع الاستمرار في التقليب ثم نضيف الماء ونحرك المكونات حتى تتجانس ونترك الخليط على النار حوالي خمس دقائق.
- نغسل السمك ونقطعه لقطع متوسطة الحجم ثم نضيفه للمكونات كما نضيف المحار بعد غسله وتنظيفه ونضيف الجمبري.
- نضيف الفلفل الأبيض والملح للمكونات ثم نضيف كريمة الطبخ تدريجيا مع التحريك ونتركها على النار حتى تنضج وتتجانس المكونات مدة لا تزيد عن 10 دقائق.
- بعد ذلك نرفع الحساء عن النار ونضعه في أطباق التقديم ونقطع الكراث ونزين به أطباق الحساء.
نصائح:
- إنّ نخل الطحين مهم جدًا، وذلك لتجنّب وجود كتل في الخليط.
القيمة الغذائية |
عدد الحصص في الوصفة: |
السعرات الحرارية للحصة: |
الكربوهيدرات: |
البروتين: |
الدهون: |
ملاحظة: حُسبت القيمة الغذائية لهذه الوصفة بأيدي خبراء تغذية متخصصين لدى موقع صحة وهنا. |
Source: Sahhawhana.com