4 حصص

المقادير

20  حبة تقريبا جوانح الدجاج
1  حبة بيضة مخفوقة قليلا 
1  كوب حليب 
3  ملعقة كبيرة صلصة صويا 
2  كوب تقريبا دقيق
3  ملعقة صغيرة ملح 
1  ملعقة صغيرة فلفل احمر حلو (بابريكا) 
1/2 ملعقة صغيرة فلفل اسود
1 ملعقة صغيرة كمون ، مطحون 

للقلي 

زيت ذرة 

الصلصة 

 1  كوب كاتشاب 
3  ملعقة كبيرة معجون طماطم 
2  ملعقة كبيرة عسل اسود 
2  ملعقة كبيرة عسل ابيض 
1/2 كوب خل 
1  ملعقة صغيرة بصل بودرة 
1/2 ملعقة صغيرة شطة بودرة 

• جوانح الدجاج على طريقة منال  هي وصفة لذيذة الا انها عالية بالدهون المشبعة والسعرات الحرارية والصوديوم.
• عادة ما ينصح بتجنب تناول أجنحة الدجاج وجلده كونها الاجزاء الاعلى تركيز بالدهون المهشبعة المضرة والكولسترول.
• ينصح بشوي الاجنحة بدل قليها.

• تجنب الوصفات المقلية والعالية بالكولسترول والدهون المشبعة والسعرات الحرارية كهذه الوصفة، اذ انها قد ترفع من خطر اصابتك بالامراض المزمنة الأخرى مثل تصلب الشرايين.

• تجنب الوصفات المقلية العالية بالسعرات الحرارية والدهون المشبعة والكولسترول كهذه الوجبة.
• الوجبة عالية بالصوديوم لذا فينصح بعدم تناولها.

• قد يكون من المسموح للحامل التنويع في أكل ما تشتهيه أحيانا الا انها دائما يجب أن تحرص على ممارسة العادات الصحية واختيار الاغذية المناسبة.
• تناول المقالي اجمالاً قد لا يناسبك في الفترة التي تعانين فيها من حرقة وحموضة المعدة، لذا فاحرصي على اعتماد طريقة الشوي.