163
وصفة لتحضير شوربة الشعيرية بطريقة صحية
وصفة لتحضير شوربة الشعيرية بطريقة صحية
اليكم الاسرار التغذوية والصحية لوصة شوربة الشعيرية
المقادير لتحضير شوربة الشعيرية
4 حصص
المقادير
2 كوب شعيرية
1 حبة بصل
2 ملعقة كبيرة زيت ذرة
4 كوب مرق
2 ملعقة كبيرة بقدونس
½ ملعقة صغيرة فلفل اسمر
رشة ملح
ملاحظات اخصائية التغذية
- شوربة الشعيرية شوربة خفية على المعدة وغنية بالطاقة.
- تعتبر الشوربة الانسب لمن يبحثون عن طرق تنزيل الوزن ، اذا انها قليلة السعرات وتساعد على امتلاء المعدة.
شوربة الشعيرية ومرضى السكري
- تعتبر هذه الشوربة مفيدة لمرضى السكري وتحتوي على العديد من العناصر الغذائية التي قد تلزمهم .
- يفضل حساب كمية الشعيرية الموجودة كحصة كربوهيدرات والانتباه لها .
شوربة الشعيرية ومرضى القلب
- يفضل استخدام اللحوم خالية الدهون قدر الامكان لتقليل كمية الكولسترول والدهون وتقليل كمية الزيت المستخدم في القلي.
- يفضل تقليل كمية الملح المضاف لان مكونات الشوربة من لحوم وطماطم تحتوي كميات عالية من الصوديوم التي قد تضر بمريض القلب ان زادت عن حاجتها.
شوربة الشعيرية والنساء الحوامل
- تعتبر هذه الشوربة الانسب لك كونها تضم البروتين والكربوهيدرات والدهون المفيدة لك ولجنينك وتمدك بالطاقة.
القيم الغذائية للحصة الواحدة
سعرات حرارية | 174 |
بروتين | 1 غرام |
دهون إجمالية | 7 غرام |
مجمل كربوهيدرات | 25 غرام |
ألياف غذائية | 1 غرام |
صوديوم | 434 ملغم |
كوليسترول | 0 ملغم |
Source: Webteb.com