عدد الحصص 4

مقادير الوصفة
250    جرام    كفتة جاهزة
3    ملعقة كبيرة    زيت زيتون
3    حبة كبيرة    طماطم، مفروم
4    كوب    مرق
1    ملعقة صغيرة    ملح
1/4    ملعقة صغيرة    فلفل اسود
1/2    كوب    مكرونة حجم صغير
1/4    كوب    عصير الليمون
1    ملعقة كبيرة    بقدونس، مفروم

• شوربة كفتة و مكرونة شوربة غنية جدا بالبروتين والكربوهيدرات والمعادن والدهون الضرورية لصحة الجسم .
• تساعد هذه الشوربة على الاحساس بالشبع وامتلاء المعدة كونها عالية بالبروتين .
• يفضل استخدام اللحمة المفرومة بكميات قليلة ومحاولة دائما اختيار اللحم قليل الدهون والابتعاد قدر الامكان عن قليه لتقليل السعرات الحرارية .

• شوربة غنية ومفيدة وعالية بالبروتين الحيواني ذو الجودة العالية.
• يفضل سلق اللحمة المفرومة وعدم قليها بحيث تكون قليلة الدهن .
• احسب حصص الكربوهيدرات التي تحويها المكرونة في الوجبة.

• كونك مريض قلب ينصح باختيار اللحوم قليلة الدهون وتقليل الكمية المستخدمة في الشوربة.
• ويفضل تقليل كمية الملح المضاف.
• وبدل استخدام القلي للحمة يفضل سلقها أو شويها.

• ستكون هذه الشوربة بمثابة وجبة متكاملة العناصر وباضافة الكربوهيدرات المفيدة لها كالمكرونة ستساعد على امدادك بالطاقة.
• تحتوي على البروتين عالي الجودة والدهون والعديد من المعادن الضرورية لك في فترة الحمل كحمض الفوليك .