8 حصص

المقادير

1 كيلو دجاج مسلوق

1 ملعقة كبيرة زيت

1 حبة متوسطة بصل مفروم

2 فص ثوم مهروس

1 ملعقة صغيرة ملح

4/1 ملعقة صغيرة فلفل أسود

4/1 ملعقة صغيرة كركم

4/1 ملعقة صغيرة هيل

1 ملعقة صغيرة بهارات الكاري

2 ملعقة كبيرة كزبرة مفرومة

1 باكيت توست

للتغطية

2 حبة كبيرة بيض

2 كوب حليب

2 كوب بقسماط

للقلي

زيت ذرة

• كبة التوست بالدجاج المقلية تعتبر وصفة غنية بالسعرات الحرارية والدهون والكولسترول كونها مقلية.
• بالنصائح التالية قد نقلل قليلا من نسبة الدهون والكولسترول:
  – ممكن شوي الدجاج بدل قليه وباستخدام نفس الخلطة.
  – حساب الحصص المسموحة والملائمة لك خلال اليوم ولا تنسى من ضمنها حصص الكربوهيدرات المستمدة من التوست.
  -استخدام الحليب خالي الدسم .
• للأسف لن تكون هذه الوصفة ملائمة لمن يبحثون عن نزول الوزن وخسارته.

• هكذا وصفة ستكون غير محبذه لمرضى السكري ويفضل تجنبها لانها تحتوي كمية عالية من الدهون والكولسترول والكربوهيدرات، وكمية عالية من السعرات الحرارية.
   

• هكذا وصفة ستكون غير محبذه لمرضى القلب ويفضل تجنبها لانها تحتوي كمية عالية من الدهون والكولسترول وكمية عالية من السعرات الحرارية والتي قد تكون مضرة بصحة القلب والشرايين.

• اذا ما كنت ممن يعانون من الحموضة في المعدة فيفضل تجنب المقالي بشكل عام .
• اذا كنت ممن يعانون من زيادة الوزن فعليكِ بتقليل حجم الحصة من هذه الوجبة وحسابها مع باقي الحصص خلال اليوم ، وشوي الدجاج بدل قليه واستخدام الحليب خالي الدسم ،مما سيقلل السعرات الحرارية ويكون صحي أكثر.