21 كوب كريم حامض خالي من الدهون

2 ملعقة صغيرة بصل مفروم

81 ملعقة صغيرة صلصة ساخنة

1 حبة أفوكادو ناضجة، مقشرة ومهروسة

• انتبه الى أن الافوكادو يحسب مع حصص الدهون وهو عالي بالسعرات الحرارية .
• الدهون التي يحويها الافوكادو جدا مفيده للجسم وينصح بتناولها .
• استخدم دائما الكريمة خالية الدسم .

• يعد الافوكادو من الدهون الاحادية الغير مشبعة والتي ينصح فعلا لمريض السكري بتناولها بحد يصل ل- 10 % من السعرات الحرارية المتناولة يوميا اي بما يعادل 1/2 حبة افوكادو يوميا.
• تعتمد هذه الوصفة على الافوكادو مع البصل الذي من الممكن استهلاكه خلال الوجبات كاحد المقبلات اليومية فهو لا يحتوي تقريبا على اي نسبة من الكربوهيدرات  ولا تؤثر على مستوى السكر.

• الافوكادو غني بالدهون الاحادية المفيدة لرفع مستوى الكولسترول الحميد وتقليل الكولسترول الضار وبهذا فهو مناسب لمريض السكري.

• الافوكادو غني بالاحماض الدهنية الاحادية الضرورية لك خلال فترة الحمل .
• يساعد على الشعور بالشبع ويمد جسمكة بالعديد من لافوائد والمعادن والبروتينات .