351
المدة الزمنية: 4 ساعات و10 دقائق
عدد الحصص: 2
مستوى الصعوبة: سهلة
المقادير:
- 450 غ لحم ضلع مقطع إلى قطع بحجم 6 سم .
- 2 كوب ماء .
- 3 ملاعق كبيرة من الصويا صوص .
- 4 فصوص ثوم .
- نصف بصلة صغيرة .
- نصف ملعقة كبيرة من خل الأرز .
- نصف ملعقة كبيرة من السكر البني.
- 1 جزرة متوسطة .
- 1 بطاطا صغيرة .
- 4 حبات فطر شيتاكي .
- 1 ملعقة كبيرة من شراب الذرة.
- نصف ملعقة كبيرة من زيت السمسم.
- 3 حبات كستناء.
- 1 بصلة خضراء صغيرة.
طريقة التحضير:
- نُـقشر الثوم ونهرسه.
- نُـقشر الكستناء.
- نَـغسل البطاطا والجزر ونقشرهما ثم نقطعهما إلى مكعبات.
- نَـغسل البصل الأخضر والفطر ونقطعهما إلى شرائح.
- نُـغطي الأضلاع بالماء البارد ونتركه في الثلاجة مدة ساعة، ثم نصفي الأضلاع ونضعها في طنجرة مع 2 كوب ماء، ننتظر إلى أن يغلي ثم نتركه ليغلي مدة 10 دقائق ونطفئ النار، نحتفظ بكوب من المرقة ونترك اللحم في الطنجرة.
- نخلط في وعاء صغير الصويا صوص والثوم، والبصل، وخل الأرز، والسكر البني، نُـحرك إلى أن يذوب السكر.
- نَصب الصوص فوق أضلاع اللحم ونحرك لكي تختلط المكونات، ندع الخليط يغلي ثم نخفف الحرارة ونتركه على النار مدة ساعة ونصف.
- نضيف الجزر، والبطاطا، والفطر، وشراب الذرة، والكستناء إلى الطنجرة ونترك المكونات تغلي على نار هادئة مدة ساعة إضافية.
- نُـزيل اللحم والخضروات من الطنجرة ونضعها في طبق تقديم.
- نترك المرقة تغلى لكي تتبخر وتصبح نكهتها مكثفة ثم نصبها فوق اللحم والخضروات ثم نقدم.
نصائح:
- لتسهيل تقشير الثوم نضغط عليه بالسكين من الجانب المسطح ثم نزيل القشرة.
- للحفاظ على البصل الأخضر أطول فترة ممكنة نقوم بتقطيعه لحلقات ونضعه في وعاء مليء بالماء ونحفظه في الفريزر.
القيمة الغذائية |
عدد الحصص في الوصفة: 2 |
السعرات الحرارية للحصة: |
الكربوهيدرات: |
البروتين: |
الدهون: |
ملاحظة: حُسبت القيمة الغذائية لهذه الوصفة بأيدي خبراء تغذية متخصصين لدى موقع صحة وهنا. |
Source: Sahhawhana.com